量学论坛 › 名人传奇 › 睡前三要三忌

勇儿马甲 发表于 2013-8-27 00:26

睡前三要三忌

睡前三要三忌                                 
人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。 　　    “三要” 　　
    一要睡前散步。
   《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 　　
    二要睡前足浴。
    睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。 　　
    三要睡前刷牙。
   《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。 　　
    “三忌”　　
    一忌饱食。
    晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。 　　
    二忌娱乐过度。
    睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 　　
    三忌多饮浓茶与咖啡。
    以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。 　　
    此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。

大山子 发表于 2014-10-26 04:32

看完这帖子以后，感觉你写的实在不错。谢谢楼主

xf873 发表于 2014-12-31 10:58

勇儿马甲 发表于 2013-8-27 00:26

{:soso_e179:}

勇儿马甲 发表于 2013-8-27 00:26

{:soso_e163:}

我想量线 发表于 2013-8-27 00:51

学习学习学习

钱红 发表于 2013-8-27 01:29

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顺心 发表于 2013-8-27 05:12

谢谢分享。

上帝使者 发表于 2013-8-27 06:34

自在沃龙 发表于 2013-8-27 07:55

谢谢分享

数风流人物 发表于 2013-8-27 08:31

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数风流人物 发表于 2013-8-27 08:32

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数风流人物 发表于 2013-8-27 08:32

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净化 发表于 2013-8-27 11:30

谢谢分享，好好学习。

李阳洋 发表于 2013-8-27 11:43

学习学习学习学习学习学习学习学习

宝贝蓥蓥 发表于 2013-8-27 11:49

谢谢分享了

巍巍贺兰 发表于 2013-8-27 12:08

睡前“三宜三忌”非常重要

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