睡前三要三忌

勇儿马甲 · 发表于 2013-8-27 00:26

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睡前三要三忌

人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。　　 “三要” 　　
一要睡前散步。
《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 　　
二要睡前足浴。
睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。 　　
三要睡前刷牙。
《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。 　　
“三忌”　　
一忌饱食。
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。 　　
二忌娱乐过度。
睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 　　
三忌多饮浓茶与咖啡。
以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。 　　
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。

大山子 · 发表于 2014-10-26 04:32

看完这帖子以后，感觉你写的实在不错。谢谢楼主

xf873 · 发表于 2014-12-31 10:58

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勇儿马甲 · 发表于 2013-8-27 00:26

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勇儿马甲 · 发表于 2013-8-27 00:26

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我想量线 · 发表于 2013-8-27 00:51

学习学习学习

钱红 · 发表于 2013-8-27 01:29

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顺心 · 发表于 2013-8-27 05:12

谢谢分享。

上帝使者 · 发表于 2013-8-27 06:34

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自在沃龙 · 发表于 2013-8-27 07:55

谢谢分享

数风流人物 · 发表于 2013-8-27 08:31

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数风流人物 · 发表于 2013-8-27 08:32

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数风流人物 · 发表于 2013-8-27 08:32

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净化 · 发表于 2013-8-27 11:30

谢谢分享，好好学习。

李阳洋 · 发表于 2013-8-27 11:43

学习学习学习学习学习学习学习学习

宝贝蓥蓥 · 发表于 2013-8-27 11:49

谢谢分享了

巍巍贺兰 · 发表于 2013-8-27 12:08

睡前“三宜三忌”非常重要

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xf873 xf873 当前离线 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2014-12-31 10:58 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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上帝使者上帝使者当前离线 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2013-8-27 06:34 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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睡前三要三忌

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