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勇儿马甲 发表于 2013-8-29 00:22

贪图舒服姿势可能伤身

贪图舒服姿势可能伤身 窝在沙发里看电视、半躺在办公椅上玩电脑……很多人都“享受”过这样的经历。殊不知，有的舒服姿势却会付出健康的高额资本。
　　半躺在椅子上工作。不少人喜欢半躺在办公椅上看资料、打字等，一坐几小时不动。但是，这会让颈、肩、背部肌肉和韧带长期受力，发生劳损。　　因此，工作半小时要起身走动一下；办公时可在腰背部放一个卷起的毛巾或者靠垫，以减轻腰椎负担；久坐时可以用脚做踩踏缝纫机的动作。　　蜷缩沙发看电视。拿起遥控器往沙发上一蜷看喜欢的电视，或者躺在床上“秉烛夜读”，是很多人的最爱。但这样的放松可能挤压内脏，造成呼吸不顺、消化不良，还可能导致腰肌劳损等。　　休息时，最好选有靠背的硬沙发，看电视时在腰部加上个靠枕。尽量不要在沙发上使用笔记本电脑，不要在床上看书。　　马桶当“座椅”。如今，越来越多的人喜欢边上厕所，边玩手机或电脑，悠闲享受“厕所时光”。这样做可能导致肠道压力减小，甚至诱发便秘。长时间坐在马桶上，还会使下肢静脉血液回流受阻，引起痔疮等疾病。　　因此，如厕时间最好控制在5分钟以内，尽量避免看书等。便秘的人可以放个小板凳，如厕时将脚垫高8~10厘米。　　站着歪七扭八。有些人站的时候也要讲“个性”，比如倚靠在墙壁、护栏上，不停摇摆着身子等。一肩高一肩低的站姿，很容易使肌肉僵硬酸痛，甚至影响心肺功能。　　站立时最好腹部微微收紧、下巴稍回缩，重心稍微向前。长时间站立时可将一只脚踏在10厘米左右的台阶上，双脚交替休息。　　走路含胸驼背。含胸驼背、脚掌拖着地走，会让人们短时间感觉到“舒服”，但时间一长，这种方式最容易带来疲劳感，甚至压迫心肺。　　因此，走路要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步。如果是散步，还可以同时适当揉耳朵、拍手臂等，以促进全身血液循环.武汉市中心医院康复科主任 马朝阳

大山子 发表于 2014-10-30 17:27

谢谢楼主的精彩讲解，大受启发了。

金燕369 发表于 2020-4-20 20:44

谢谢楼主的精彩讲解，大受启发了。

王者之道 发表于 2019-1-23 07:16

谢谢楼主分享！

勇儿马甲 发表于 2013-8-29 00:22

{:soso_e179:}

勇儿马甲 发表于 2013-8-29 00:22

{:soso_e163:}

明灯远航 发表于 2013-8-29 00:40

感谢楼主分享。

明灯远航 发表于 2013-8-29 00:40

感谢楼主分享。

明灯远航 发表于 2013-8-29 00:40

感谢楼主分享。

明灯远航 发表于 2013-8-29 00:41

感谢楼主分享。

明灯远航 发表于 2013-8-29 00:41

感谢楼主分享。

自在沃龙 发表于 2013-8-29 00:43

谢谢分享

顺心 发表于 2013-8-29 05:54

谢谢分享。

高老啦 发表于 2013-8-29 07:25

谢谢分享谢谢分享

一切皆缘 发表于 2013-8-29 07:43

谢谢老师！！

合作 发表于 2013-8-29 09:24

谢谢分享

净化 发表于 2013-8-29 09:39

上午好。谢谢分享！！

兔八哥 发表于 2013-8-29 11:17

{:soso_e160:}

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