吞阴呼吸，双足贴地，约距离尺余，两手置背后，右手握拳，左手握右腕，身微蹲下，两膝稍曲，眼平视，牙咬紧，舌舐上颚，连续行八十一次呼吸乃止。
此式童年久练必能成功。此式对肾部发展特强，成年人习之数月有不可思议之效果。此式以站桩步引气下沉至丹田，能疗一切痼疾。
注意：谷道提起，气沉丹田，肾囊收缩。
谢谢楼主
无病之人习此式，行之数月，臂力、指力、腰力不期而自至，行之年余，则指力能摺铜钱。此式发展大胸筋、后膊筋、三角筋、两头筋，前后腕腿各部均有相当发展，动作宜慢。
注意，此动作，凡患肺病、心脏病，胃病者不宜练习。
学习学习，谢谢分享
非常感谢！好好学习，天天向上！
谢谢分享学习学习
{:soso_e181:}
每年去寺庙为家人点几盏油灯，告诉自己的良心，你不在的时候，同样是爱他们的。
我假装认真地工作，老板假装认真地付薪水
也胜过无人处暗弹相思泪。
谢谢楼主分享！
谢谢分享,学习学习再学习。
看看，学习学习。