蓝色飞机 发表于 2015-2-27 09:50

《黄帝内经》中的长寿方：晨练、午休、晚松

中医的子午流注理论认为，人体的气血运行是随着时间的变化而变化的。因此，尽管锻炼有助于身体健康，也应该分早中晚分别安排，否则盲目活动有可能事倍功半。　　早晨养生宜“练”。一夜安眠，早晨六七点起床后锻炼身体，可以快速振奋精神，有利于白天的生活和工作；但是运动量不宜过大，最好在中等强度以内。中医认为，卯时（5～7时）阳气升发，肾上腺皮质激素的分泌也最高，此时锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行，提高人体的防病能力。　　中午养生宜“休”。中午不管多忙，都应该休息一会儿。古人的子午觉，就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。午时是11时至13时，阳气最盛、阴气衰弱，午时“合阳”需要小寐，如果没有条件睡觉，可以“入静”，使身体平衡过渡。晚上养生宜“松”。在晚上，人们应该轻松、愉快，晚餐不宜吃得过于丰盛。子时是23时至第二天1时，阴气最盛、阳气衰弱，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。因此，人们最好在23时之前入睡，而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过，有可能导致“阳不入阴”，表现为难以入睡。其实，在睡觉前用45分钟至1小时放松自己，是夜里睡得好的保障，而睡得好对健康至关重要。　　总之，保健养生要了解自身状况，顺应四时，科学养生。▲                                                                                          

1499480261 发表于 2015-2-27 11:14

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园点 发表于 2015-2-27 11:43

{:soso_e181:}

乡村世界 发表于 2015-2-27 12:57

总之，保健养生要了解自身状况，顺应四时，科学养生

兔八哥 发表于 2015-2-28 11:03

早晨养生宜“练”。

兔八哥 发表于 2015-2-28 11:03

中午养生宜“休”。

兔八哥 发表于 2015-2-28 11:03

晚上养生宜“松”。

兔八哥 发表于 2015-2-28 11:03

谢谢分享

兔八哥 发表于 2015-2-28 11:03

学习了

eclipse_xp 发表于 2015-2-28 15:22

谢谢楼主分享，受教了

观海听涛001 发表于 2015-3-1 07:15

谢谢分享！

g1h0g8 发表于 2015-3-1 09:30

中华文化真是博大精深

苍龙出海 发表于 2015-3-2 20:49

子午流注更多的是脏腑治疗的井荥俞经合五腧穴用针顺序，楼主学中医？

王者之道 发表于 2019-3-2 23:05

感谢分享！
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