[转] 太极误区揭秘
太极误区解密1.“低架子”与“内功”衡量一位传统太极拳练家的功夫，关键在于他是否具有太极拳的“内功”。而很多太极拳爱好者误认为架子蹲得低是太极拳的高层功夫，其实不然。蹲得太低就很难保证膝盖不过脚尖，这不利于对膝关节的保护。一些拳友因为练所谓“低架”而对膝盖造成了严重的损伤，有些人甚至上楼梯都很困难。由于练法错误而造成的膝关节损伤，这是太极拳界的悲哀。“低架子”之说，是当今太极拳界最为严重的误区。详见专述：5. 2.妄动、乱摇乱晃与“中正安舒” 习练太极拳首先要求“中正安舒”，内在心、神、意、气的安舒，外形躯干肢体上的中正。但有不少习练者不懂此理。为了显示自己腰胯灵活而做一些大幅度的、过于夸张的摇晃摇摆动作，太极术语称之为“妄动”，过量的扭摆自己的躯干与肢体，非但练不出太极功夫，而且有悖人体正常的生理规律，练不出太极功夫事小，练坏了腰腿事大。练习理法（即拳理及练法）的正确与否，学者不可不察。 3.“脚趾抓地”与“全身放松” 太极拳要求“全身放松”、不使坚硬劲，这是太极拳广为人知的基本法则。“全身放松”的重要环节就是腰腿部的放松。“脚趾抓地”的说法有悖于“全身放松”这一“太极宪法”，迷信者错误的认为十个脚趾紧紧的抓住地面就以为自己站的很稳牢，此大错也。脚趾越是紧紧的抓住地，腿部越是坚硬有力，越违法了放松法则，用指头轻轻一拨便会站立不稳。原因很简单，脚趾一抓地，腿部便有硬力，从脚硬到大腿根，腰腿硬邦邦，怎能不败下阵来。值得强调的是：太极拳的下盘功夫不是死死的扎在地上不动，不然太极拳为什么还有步法练习呢，进步、倒步等等。太极拳的步法是非常灵活善变的，正所谓“步随身换，身随步走”是也。而不是简单的两腿死死的站扎地上不动，误认为步子开的大是高功夫，误认为架势蹲的低是高功夫，这些都是误区。腿脚不使力，对方使不上力才是太极拳的高妙境界。这需要太极拳的“内功”。 4.“借力打力”与“主动自发力”很多不练拳的朋友都知道太极拳是以柔克刚、借力打力、四两拨千斤的拳术。而为什么许多拳友们历经三年五载、十年八年做不到这些呢，原因很简单，方法不对。太极拳是被动、放松的拳种。不是主动出力打人，不是主动擒拿、摔打对方，不是我要出力把对方打伤、打残。太极古拳论中说“彼不动，己不动；我守我疆，不卑不亢；人不犯我，我不犯人；人若我，以其人之道还治其人之身。”看的出来，太极拳是被动，借力的拳术，即根据对方的客观实际做出一定的还击。旨在保护自己的同时破坏对方的平衡。所以太极拳是“四两拨千斤”，而不是“先下手为强；大力打小力”，不是自己主动发个什么力去打人，是借力，借对方的力。 5.由于方法不当导致膝盖伤病的主要原因常见社会上的一些太极拳爱好者反映膝盖疼痛，问是怎么回事，原因很简单，练法不对。全球一亿五千万人习练太极拳，太极拳伤膝盖是最为普遍存在的现象，甚至不练拳的人都知道，因此而惧怕参与太极拳运动，因锻炼而伤了双腿，伤了双膝，有失养生保健这一基本初衷。剖析伤膝的主要因素有两个：由于过于追求所谓“低架子”，致使形成“跪膝”，也就是我们常说的“膝盖超过了脚尖”，因而错误的膝盖承重，造成损伤。正确的力量不应该放在膝盖上，应该在大腿上。膝盖非正常承重，是损伤的重要原因之一。由于过于追求所谓的“腿部缠丝”而乱拧膝盖，致使膝盖与足见朝向偏移、错位，造成运动型损伤。人体力学告诉我们，正常的情况下，膝盖应与脚尖朝向一致，这是顺应人体之自然本能。太极拳是自然拳，最顺应人体的自然运动规律和运行轨迹。刻意的造作、做作不仅失掉太极的朴素、自然的初衷本意，而且还违反了正常的人体运动规律，违背了人体力学。膝盖与足尖朝向不能保持一致，致使膝盖内部的骨骼间非正常磨损，降低了膝盖的生命质量，是形成损伤性疼痛的第二大因素。 综上所述，拳友们认识到保护膝盖的同时，必须注意方法。一要保证膝不过足尖，不过分追求“低架”；二要保证膝盖与足尖朝向一致，不可乱拧膝盖。此误区初学者尤其注意。 6.关于“缠丝劲”与“妄动、乱拧、零碎儿” 缠丝劲是陈式太极拳的重要劲法，一般伴随套路中的“下塌外碾’线路才得以实现。我们对缠丝劲的定义是：使对方被缠，且被缠之处，因我之缠绕使对方成“拧麻花”状而失败。很多拳友误认为缠丝就是自己拧，腿也拧，手臂也拧，手腕也耍，这些都是“零碎儿”，水蛇腰也出来了，哪哪都不闲着。殊不知这是“太极病”是“妄动”。讲义中《练拳诸病》中有详细的名目，幌肩、水蛇腰、乱挪腰胯等等，告诫拳友们重视太极病，重视中正安舒。太极拳是深邃的、内敛的、稳重的、安静的，不是浮夸，不是做作，不是轻浮；不是表面上要故意做出个什么给别人看，故意划俩圈来显示自己缠丝了、螺旋了。那是太极“舞”，有失传统太极之本意。 7.擒拿、摔跤与“太极劲”传统太极拳的练功法则是：练理不练力；练本不练标；练身不练招。练理不练力。“理”就是太极拳的道理、原理。“力”指的是练习肌肉坚硬力，此种练法虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，所以为太极拳家所不取。练本不练标。“本”是指本源、根源，即心、神、意、气，也就是常说的“内功”。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主。切忌刻意、怒气、劳心、伤神。练身不练招。练“身”就是整体的内功，“招”则是招法，例如擒拿与摔法。学“死招”是太极拳的忌讳。“死招”不能活变，所以为太极拳所不取。太极拳更为强调的是“渐悟懂劲”。“懂劲”后可运用自如，一招变万招。这里需要强调的是，太极拳主要是训练自身的整体内功，在应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并不拘泥于具体的一招一式。内气充实了，全身犹如充满气的球体，有感皆应，挨着何处何处击发。而不是主动用个什么擒拿、或者给人使个绊子，这有悖太极拳“以柔克刚，借力打力，以静制动，引进落空，后发先至”的原则。 8.“气沉丹田”的误区8.1“气沉丹田”是顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸？气沉丹田与呼吸的方法没有直接关系，它是“导引”而非“吐纳”，“元气”和肺部的呼吸没有关系。我们不主张所谓的“顺式呼吸”与所谓的“逆式呼吸”，也不主张硬性规定在具体动作中哪里是“呼”哪里是“吸”，那样百害而无一利，只得会导致“胸闷，憋气，气闷，呼吸不顺畅，为了防止这些错误，所以我们主张自然呼吸，无须牵强。8.2经常“气沉丹田”是否会沉成大肚子？ “气沉丹田”是正确的行功状态，是在立顶、松肩、垂肘、含胸、拔背的基础上，全身都要自然地放松，并且自然地呼吸，这样才能“气沉丹田”。这里讲的气不是呼吸之气，而是内劲。处于该状态时，其腹肌基本是以收缩为主的，所以，正确合理的“气沉丹田”状态是不会大肚子的。而且正确的“尾闾中正”会壮腰而减少腹部的赘肉，使得身姿苗条。所以许多习练者通过练习太极拳一段时间后，发现了太极拳还具有“减肥”的妙用！需要注意的是，不懂此功的人经常会吸一口气憋在腹部显示自己是所谓的“气沉丹田”状，此大错也。自误误人，有损身体健康。 8.3太极拳对呼吸有什么具体要求？呼吸是人的生命现象，呼吸有许多层次，通常的呼吸为“息”，有意识的呼吸为“吐纳”。“人活一口气”，可见呼吸之重要。太极拳的行拳，既是自然之呼吸，又是气功之吐纳。平时练拳时可纯任自然，当呼则呼，当吸则吸，毫不勉强造作。 9.“玩命震脚”的误区老师常讲，脚底下的穴位很多，经常去伤害它，会大脑心脏和脑血管受到伤害。表演时候造声势可以震震，平时练功时只是要求把“意气劲”做到就行了。 10.“肢体练”与“心脑练”传统太极拳要求“用意不用力”。就是运用太极拳的“心、神、意、气”，不用肌肉紧张形成的“僵力、拙力、笨力”。归根到底是传统太极拳的特性与方法的问题。太极拳的特性是“轻松自然、举动轻灵、用意不用力”。太极拳是内家拳，需要“心脑练”。不是“肢体练”或称为“力练”。“肢体练”与“力练”不符合传统太极理法，怎么练内功也不会上身。这里我们强调：正确练拳的过程是退力的过程，退力的过程是内功上身的过程。这句话，学者不可不详辩。 11.“松”、“懈”、“僵”、“掤”松，关节是开启的，肌肉软组织是舒展的，精神是安逸的，动作是含有内劲的。懈，关节是闭合的，肌肉软组织是萎缩的，精神是萎靡不振的，动作是软弱无力的。僵，关节是焊死的，肌肉软组织是紧绷的，精神是紧张的，动作是硬邦邦的。掤，关节是打开的，肌肉软组织是舒展的，精神是安逸不紧张的，动作是有内劲且能自然轻灵变化的。两臂如棉里裹铁，柔软沉重，发劲干脆，这些均来自松而不懈。松而不懈是练好太极拳的关键。放松是打好太极拳的必由之路。这点学者需在“功夫上身”的拳师身上多加体会。体会、感觉，身知体悟是学好太极拳的关键。 辨别“真松”与“假松”是关键。松，不是简简单单的表面上装着不用劲，实际一搭手，立马出现“拙力区”与“僵滞点”。12.太极拳必须符合“人体力学原理”与“传统太极理法”如果太极拳不符合“人体力学”与“传统理法”，轻者太极功夫十年八年不会上身，重者因练法错误而造成不必要的运动伤害，舍本求末。如： 过于追求所谓“低架”而膝盖疼痛，腰腿疼痛等； 误解“气沉丹田”而造成胸闷、憋气、呼吸不畅等； 过于追求“震脚”而造成的脚跟疼痛等； 过于追求“自发力”而造成的肌肉拉伤，肌腱拉伤，关节脱臼等； 乱拧乱晃乱摇等造成的膝关节损伤，髋关节损伤，踝关节损伤等。 13.许多人练拳数载仍不“懂劲”，懂劲的标志是什么？求懂劲是否一定要经过推手训练才行？“由招熟而渐悟懂劲”，就是练拳一个必经的过程。这里有两个必要条件，一是要招熟，二是要开悟。招熟的标志是，拳架和推手都要符合拳理拳法，熟能生巧，生巧就是开悟。推手是太极拳不可或缺的内容，不推手就是纸上谈兵。但正规的推手训练必须经过明白老师的指导，切忌从拳论中找出几句与自己想法相近的话，一意孤行的傻练，浪费时间的同时有可能还会损伤身体。 14.为什么有人习练太极拳多年，却无法在技击上占优势？这是太极拳功夫还没上身的缘故。所谓“功夫上身”，即“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶级神明”。招熟是“功夫上身”的基础；懂劲是“功夫上身”的标志；神明是“功夫上身”的境界。若练拳多年，仍不堪一击，那就要反思一下老师所教是否“得法”？拳论讲：“每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制”，望习拳者深思之。昨天鑫翔发贴http://www.178448.com/thread-963322-1-1.html，大盘长阳矮柱阳盖阴.短线是安全做股的时候.原文说最稳的是，在今天大盘确定是阳盖阴，就今天选股当天买，阳盖阴当天进. 文中有几处要点（见红色处），一是，短线，二是大盘阳盖阴，三是当天进.不要小看这三点，一个时间差就会造成一个赚钱一个亏钱， 看到股友回复说今天才进，被套了，鑫翔心里不安，今天特意把阳盖阴的操作要领分享一下个人观点，不对之处，请高手指证.更好完善. 大盘阳盖阴.最好的是当天确定是阳盖阴就选股进，第二天或几天内大盘一般会有冲高或盘整过程，为个股冲高出货提供条件.如果第二天才进，当天出不了，大盘像今天这样，冲高一个多点大回落，早上一追就被套了，所以这一个小小的区别，就会造成千着万别.如果昨天确定是阳盖阴，昨天进，今天大盘冲高一个多点时，很多个股冲高很多，短线赚几个点就走.尾盘大跌和你没有关系，相反，大盘大跌，你还是赚钱.所以这是买的时间点要掌握的问题. 看到很多股友回复问，什么样的阳盖阴才好，是价盖阴好，还是量盖阴好，还是量价都盖好 1.量价都是阳盖阴，为很好（要注意量价比） 2.价盖量不盖，这叫缩量上涨，为好 3.量盖价不盖，不好 为什么量盖价不盖为不好，看完下面的举例可能全明白了.可以串连黄金柱一起讲.因为同一原理. 很多人常说，为什么有的黄金柱，后三天有的量柱明明高过第一柱，可为什么还是黄金柱呢，不是要求价涨量缩吗？王子老师已在论坛做了很多说明.就是量价比. 鑫翔举个简单的例子补充一下，也许将你们的迷惑全解开. 多方用10个兵对阵空方的10个兵，按10比10算正常 1.如果多方10个兵打败空方10个兵，成交量相同，10比10多方却胜了。叫平量上涨，.好事， 2.如果多方用8个兵也能打败空方的10兵，多方由10个变8个，就是缩量.但还是能胜空方，说明这8个兵很好呀，战斗力强，特种兵.8比10这叫缩 量上涨，也是好 3.如果多方用12个兵也不能打败空方的10个兵，多方由10个变12个，量涨了，但却不能打败空方，说明这12个兵不行呀，12比10这叫量盖价不盖. 不好 4.如果多方用11个兵，打败空方13个兵，双方的兵力都增加了，就是量都增加了，但多方的11个兵却能打败空方的13个兵，11比13，那这11个兵是 战斗力强.好 第2就是价涨量缩黄金柱， 第4就是价涨量升黄金柱，虽然后面量增加了，但价却涨得更高，所以是好的柱子.这就是量价比.这就可以理解为什么有的黄金柱，后三天有的量柱明明高过第一柱，可为什么还是黄金柱的原因了吧 第3就是量盖价不盖，不好 所以阳盖阴： 从量价关系看，就是平量盖阴，缩量盖阴，量涨价更涨盖阴为好，量盖阴价不盖阴为不好 从幅度关系看.有的是短线，不知未来几天会涨会跌，有的是波段，由阳盖阴就可预测到大盘至少会涨到哪里 从时间关系看.有的是短线，不知未来几天会涨会跌.有的是由阳盖阴就可以预测大盘会有一大波涨幅，甚至是大底.涨的时间会更长. 刚才已讲解了从量价关系看，下面将对幅度关系作一个了解，就是由一根阳盖阴就可预测大盘至少会涨到哪里.这就要用到量价四维关系，原理还是阳盖阴，但不是盖前一根阴柱，而是盖离它们前面最近的高量阴柱.鑫翔作过这样的正确预测，详见http://www.178448.com/thread-797688-1-1.html感谢王子量学.阴阳量柱四维预测大盘涨势法.如图 2014年3月21号，A柱出来后，鑫翔就在股海明灯呱呱教室里面讲大盘很安全.并说大盘最少会涨过Ｂ柱最高点2087.后面证实正确. 1.Ａ柱的阳线位置很好 2.是个中阳，不会轻易破 3.Ａ量柱超过离它最近的阶段高量Ｂ柱.所以未来大盘涨幅就会涨超过Ｂ柱Ｋ线的最高点2087. 不是所有的阳盖阴都有预测涨幅的作用.要有支撑力度的阳K线才可以 再提一下短线阳盖阴的重点，既然说是短线，就是对介入时间点很讲究，是当天确定大盘是阳盖阴，就选股当天进，不是第二天才进. 鑫翔也是人，不是神，会有很多不足的地方.不要觉得预测对了就正常，预测错了就不可理喻，放宽自己的心态.相信量柱，相信你自己. 深夜2点过了，有机会再分享由一个阳盖阴就可以知道大盘会有一大波涨幅，甚至是大底的方法.晚安 能对大家有一点启发和帮助，将是鑫翔莫大的荣幸.助人助己是件很开心的事. 擒小牛 发表于 2015-7-31 06:39
好人一生平安
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