花生是个宝，常吃它，对你肯定有好处！

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[size=1.19]1、控制食.欲.

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[size=1.19]花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

[size=1.19]2、有助减盐

[size=1.19]咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

[size=1.19]3、稳定血糖

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[size=1.19]研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收， 早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

[size=1.19]4、保持心脏健康

[size=1.19]吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

[size=1.19]5、减少结肠癌风险

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[size=1.19]每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

5258home

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小木子xcg

向高手学习花生是个宝，常吃它，对你肯定有好处

寻找密钥

很好，本来花生的香味也很诱人，每天吃点消费并不高，也好。谢谢楼主的分享。

拿得起放得下

{:soso_e179:}

梅溪子

生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

zz7748

，常吃它，对你肯定有好处.

adohu

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zrj99

感谢无私分享

王者之道

感谢分享！

周瑞峰

花生是个宝，常吃它，对你肯定有好处！