吃喝拉撒睡里的养生

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      1. 别让屁股和板凳太亲密

　　已经坐了一天的你，回家后就尽量让你的屁股多休息休息吧。平时多做“举头望明月”的动作，就可以多多缓解“低头思故乡”姿势带来的不适合病痛。

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　　2. 别睡太软的床

　　为保证脊柱和腰背部肌肉得到充分的休息，最好选择硬板床。太过柔软的床会导致腰背部身体较重的部位下陷，结果就会导致脊柱变形，所以很多人经常醒来后腰酸背痛。

　　3. 排便也有讲究

　　排便的时间一般安排在早上比较好。起床上厕所时，不妨多蹲一会，久而久之就会养成早晨排便的习惯。而且要注意的是，当有便意时千万不能拖，否则会加重便秘、排尿障碍。

　　4. 泡澡促进血液循环

　　有条件的人可以睡前用热水坐浴，以不烫伤为度，时间在20~30分钟，期间可以不断加热水保温。这种方法可以促进局部血液循环。

　　5. 枕头的适宜高度

　　枕头对于颈椎有问题的人来说非常重要。应该选择软硬适中，高矮合适、枕面舒适的枕头。适宜高度一般在8~12厘米左右，具体还要因人而异。

　　6. 避免穿紧身衣服

　　合适的胸罩，宽松的衣服，都对乳房保健有好处。紧身衣裤会妨碍热气和汗液散失，加重阴囊潮湿，同时，也会加重血液循环障碍，导致尿路感染、月经不调等等。

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