马上注册，享用更多功能，让你轻松玩转本论坛。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
没事走两步更健康 7大理由让你爱上行走
导读: 俗话说“饭后百步走，活到99”，那步行的好处表现在哪些方面呢?现在不少人都有饭后散步的习惯，为的不仅是帮助消化，更多的是身心健康。今天小编在这里就向大家推荐让你不得不选择步行养生的7个理由，现在就一起来看看吧。…… 步行养生7大理由让你更健康 1、世界上最好的运动 国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体 骨骼、 肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走，有神奇的 抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。 曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走!行走比 散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行 跑步锻炼， 膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫， 延缓衰老。 行走是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少30% 心脏病，50% 糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。 3、“Walking是最好的补药” 此言出自西方医学鼻祖希波克拉底，中医也将行走称为“百炼之祖”。多年来已有许多研究证实，有规律的Walking行走计划，可增进人身体所有部位的健康。对于关注自身健康的女性来说，与其大把吞咽保健品，不如走出家门，更加积极地为自己的健康加油。 4、懒人的运动 对于很多上班族而言，持之以恒的体育锻炼无异于天方夜谭，三天打鱼两天晒网和数张过期的健身卡使大多数人很无奈。现在，运动懒人们的福音来了，对行走的运动效果深信不疑的西方医学界说，体育运动并不是保持健康的唯一途径。专家们认为，每天 散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。 5、走出好身材，健身减肥两不误 大多数女性最烦恼的莫过于大腿粗壮，臀部肥大和突出的小肚腩，希望拥有苗条的体形是每个女性特别关心的问题。目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的 脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显著的项目之一。 6、愉悦身心，快乐行走 [url=]
[/url] 当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗忧郁症有一定的效果。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。 7、零成本，高回报 行走健身，时间灵活，没有场地和设备的限制。不用担心健身卡过期，不用特别安排健身时间，不用专门跑到密闭的健身房与众人一起挥汗如雨。只要你迈开双腿，走起来，健康和快乐就会自动找上你。而且，行走还是最环保的健身运动。让我们的低碳生活，从行走开始吧! 一个简简单单的步行养生，就有这7个让人心动加行动的理由。懒于运动的你们，为什么不试着轻轻松松的步行呢?为了自己的健康还是动一动吧。
| 
IP卡
狗仔卡
发表于 2015-12-20 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡