预防静脉血栓，常做“勾脚”“压脚”

月茶艺 · 发表于 2016-1-11 09:52

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健康人群每静坐一小时，深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90分钟就会使膝关节血液循环降低50%，这就意味着坐90分钟不动，患静脉血栓的风险增加一倍之多。

　　专家说，如果超过4个小时不运动，如长时间驾车、坐车、坐飞机，或在办公桌前久坐，尤其是弯着膝盖，隔一定的时间要站起来伸展腿部，并且走动一下，促进血液循环。吴巍巍建议，实在没有办法站起来运动的，不妨坐在椅子上做做“勾脚”和“压脚”运动，就是把整个脚掌用力往上勾，然后再整个脚掌用力平压，如此反复，可以运动小腿肌肉，有效预防静脉血栓。此外，“穿静脉曲张袜（弹力袜）也能起到给腿部按摩的效果”，他建议静脉曲张患者和静脉血栓治疗后期的患者应在医生指导下穿治疗型静脉曲张袜。健康人群在长时间站立或飞行时也可以穿上预防型的静脉曲张袜，可以帮助腿部血液循环。

ru0769 · 发表于 2016-1-11 10:16

学习学习。

李浚泓 · 发表于 2016-1-11 10:16

谢谢楼主分享！

狼成云 · 发表于 2016-1-11 10:29

学习了，谢谢分析，受益了。

ABABB · 发表于 2016-1-11 10:35

谢谢分享。

天悦小散 · 发表于 2016-1-11 10:37

健康人群每静坐一小时，深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90分钟就会使膝关节血液循环降低50%，这就意味着坐90分钟不动，患静脉血栓的风险增加一倍之多。

股天佑 · 发表于 2016-1-11 10:58

谢谢楼主分享！

天涯数码 · 发表于 2016-1-11 11:00

谢谢分享！

爆发星 · 发表于 2016-1-11 11:01

谢谢楼主分享！

王者之道 · 发表于 2019-2-23 15:32

感谢分享！

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