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减肥的最好方法是什么？俗话说的好，秋天不减肥，冬天徒伤悲。俗话还说了，最伤人的三个字不是“我恨你”而是“你胖了”。今天小编就推荐给大家减肥的最好方法，轻松减肥不是梦。 减肥的最好方法 少吃多动是大家公认的最快最有效减肥方法，也许大家耳朵都听得起茧了，但是能掌握其精髓并且成功瘦身的人少之又少。为了帮助大家成功瘦身，小编偷师各路减肥达人，为大家总结介绍了几种最快最有效减肥方法，下面大家就一起来学习一下吧。 减肥的最好方法 1、减肥前先排毒 中药减肥是利用传统的中医药疗法，从内部调理开始改善都市人由于不良习惯积聚下来的废物，中药茶排毒减肥法并不等于是拉肚子，而是通过调理身体来达到减肥瘦身的目的，是一种健康有效的减肥方式。 2、蜂蜜减肥法 由于蜂蜜有排毒美白的功效，想减肥的朋友可以每天早上喝一大杯温温的蜂蜜水，将一个晚上所沉积在体内的毒素排出体外。平时一般人在吃蜂蜜两天后就会感觉到身体轻松，让便秘的症状以及焦虑不安的感觉都消除了，减肥方法非常有效。 3、行走减肥法 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
4、苦瓜减肥法 由于苦瓜中有一种极具生物活性的高能清脂素，可以通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量分子物质的吸收。建议食用之前将苦瓜对半切开去籽，切成1.5厘米宽的小块，然后期间不规则地食用，但注意食用时要细心咀嚼，要感到苦瓜被嚼烂之后才咽下。 5、牛奶醋减肥法 牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，因此深受女性的欢迎。研究报告指出，多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含钙等营养素，而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放，因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动，而且有助于便秘的治疗。另外，它还能有效地调节体液的量，且可以防止浮肿等症状。 减肥需要遵循5个原则 1、把每餐饮食分为四类食物：主食、肉蛋奶、蔬菜、水果。 2、主食：每日300~400克主食，粗粮杂粮、全谷类食物至少应占每日主食一半。 3、肉蛋奶：包括瘦肉、鱼虾、鸡蛋、脱脂牛奶和豆制品，平均每天至少100~200克瘦肉/鱼虾、200克豆腐、1~2个鸡蛋、250~500毫升低脂牛奶。 4、蔬菜：选择深色蔬菜，每天保证500克菜，凉拌、清蒸、生吃、少油快炒为主；不选择煎炸等烹饪方法。 5、水果：每天控制在250克以内，避免摄入过多糖分。 以上就是今天小编为大家介绍的减肥最好的方法，感兴趣的朋友可以试试哦。科学饮食和合理运动是大家公认的减肥最好的方法，但是想要健康高效瘦身，排毒和规律作息也是大家不容忽视的。文中小编为大家做出了详细的介绍，如果能将这四种减肥最好的方法坚持下去，就一定可以瘦身成功的。
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发表于 2016-1-30 17:32
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