最伤肝的五种行为

风野浚

最伤肝的五种行为

1.过度喝酒

俗话讲“无酒不成席”，这也是现代生意场和朋友聚会的规则。但是，喝酒对肝脏的损害非常大，酒精性肝损伤已经成为我国第二大肝脏疾病。

2. 胡乱吃药

从对付感冒到慢性病治疗，各类药品充斥在人们的生活中，而可怜的肝脏也在饱受这些药物的“煎熬”。因为药物需要肝肾进行代谢才能吸收，所以药对肝肾的损伤也不容忽视，尤其是多种药物同时服用最易伤肝肾。

3.睡眠不足

不论是年轻人工作繁忙，加班加点，还是夜生活导致睡眠不足，或是老年人的睡眠障碍，这些均已成为严重危害人体健康的杀手，对肝脏的损害尤其不容忽视。

4.抑郁易怒

巴甫洛夫曾说：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”情郁于中，自然要发之于外，偶尔释放情绪固然对身体有好处，但长期抑郁、动不动就发怒，对肝脏则是有百害而无一利。

5.爱吃油腻

脂肪是人体主要的储能物质，适当地吃一些含脂肪的食物，可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理机能。然而万事皆有度，吃太多脂肪含量高的油腻食物，则是健康饮食之大忌。这是因为，油脂需要肝脏分解、代谢，过多的油脂会加重肝脏负担，引起肝脏疾病，如脂肪肝。

养护肝脏有六法

1.多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。而且，多喝水可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利于消化、吸收和排出废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。

2.用中药食疗

护肝多食用绿叶菜，或者食用枸杞、葛根(粉)、枳椇子等中药饮片，均对肝脏健康有一定的帮助。

3.喝酒前吃点东西

开怀畅饮之前要吃些食物垫补一下肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，减少肝脏负担，降低醉酒几率。

4.心情开朗

想肝脏强健，要学会制怒，即使生气也不要超过3 分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

5.注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要维持在相应的比例。同时，还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣、刺激的食物。

6. 保持适量运动

中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当增加一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，增加运动强度，消耗体内热量，控制体重增长。

Lsq8700

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风野浚

消耗体内热量，控制体重增长

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