防“四高”，专家教您一招

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三高”您知道吧？高血脂、高血压、高血糖。那“四高”又是什么呢，相信您也不陌生，其实就是高尿酸，如果这个还是觉得陌生，那痛风您一定是听说过的。

高尿酸，不只是痛风而已

一般来说，有过一段时间的高尿酸后，很容易形成尿酸结晶，也就是引起疼痛的元凶；更有可能，由于身体抵抗力强，微弱的痛风，并没有明显的症状。特别是对于体内代谢能力逐渐降低的中老年人，这种情况就更容易发生了。

但是，尿酸高的危害，远远不止是通风这么简单。

张志毅

哈尔滨医科大学附属第一医院风湿免疫科教授

哈尔滨医科大学附属第一医院风湿免疫科教授张志毅说：

高尿酸，还容易引起肾结石和尿路结石。

较大的结石可梗阻输尿管而引起血尿及肾绞痛、肾盂肾炎；

巨大结石可造成肾盂肾盏变形、肾盂积水；

严重者还可引起肾功能衰竭、肾小球局灶节段硬化、肾间质纤维化等病变。

而且，其和心脏病有密切的关系。据临床调查：高尿酸血症患者高血压病发生率比非高尿酸的人群要高。

这么危险的因素，在过年期间更是容易发生的，因为这但时间内饮食容易过度，特别是那些比如海鲜、肉类等高嘌呤食物的过量摄入。难道就没有什么办法，能够免受其威胁了吗？

远离高尿酸不麻烦

三多四少特简单

是的，远离高尿酸、远离痛风的方法有的，而且特别简单，不需要特别的吃写什么，只需要注意这三多四少的饮食原则就可以。

三多助排酸：

• 多喝水，每天至少喝水2000毫升，尽可能把过多的尿酸排出去；
• 多吃碱性食物，如蔬菜、牛奶、水果、米面等，特别是用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效果最好；
• 多吃苏打类食物，能起到中和高尿酸的作用。
  
  

平时，不妨随身带一点苏打饼干，大鱼大肉吃一点，可降低尿酸。

四少减摄入：

• 少吃动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等；
• 少吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍；
• 少服用降尿酸的排泄药，如利尿药；
• 少摄入热量和脂肪，肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。
  
  

laojiang

谢谢分享，学习了。

木草人

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