刘逢军24节气养生庚寅年大寒篇

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大寒时令起居饮食可参考以下提示：
　　一、起居

　　晨起夜睡总的原则是：跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。

　　天地为人充电是有节律的。这个节律分为四部分，即春生、夏长、秋收、冬藏。此四大乐章循环往复，如环有序。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心。一年有四时（四季），一天也有四时，即北京地区北京时间（以下均以此计）3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏，15～21点为一日之秋，21～3点为一日之冬（使用北京时间的京外地区计算出时差，在国外则按当地时间）。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段，日冬时段是人“冬眠”的最佳选择。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书，19点左右睡觉。3～5点是寅时，也称平旦之时，即阳气未升，阴气未退。古代早起不过3点，晚起不过5点。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点“立春”，5点“惊蛰”。惊蛰时分，地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气。5点不起，则6点春分阴阳不分，易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。

　　3点以后醒了，可以继续睡，但勿过5点;如果睡不着则不宜赖床，可起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，冬三月不宜室外锻炼。乏累者可早饭后补上一觉，而不宜一觉睡到7点。

　　冬天洗澡、洗头尽量在早晨。洗头之后一定要及时吹干，避免寒邪伤人而患头风。

　　二、饮食

　　庚寅年金气太过，则会克制肝木太过。肝主藏血，主筋，主情志，开窍于目。肝气被抑欲发而不得发，容易引起人郁郁不乐;血热、血粘、血稠的人则易怒，身上皮肉发紧而硬;血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病。因此，人们应注意尽量不吃辣味食物，少喝或不喝白酒。
　　血粘、血稠、血热的人在大寒至立春间尽量不吃下列温、热性食物：

　　（一）温性

　　1. 谷类：高粱米。
　　2. 蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
　　3. 调料类：大蒜、生姜、醋、大料（学名：八角茴香）、花椒。
　　4. 水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。
　　5. 肉类：鸡肉、鸡肝;羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。
　　6. 水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。
　　7. 酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
　　8. 其他类：大枣、人参;炒干果。

　　（二）热性

　　辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
　　未满16虚岁的男孩和未满14虚岁的女孩尽量不吃上述温、热性食物。

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