嗜睡也是病量表可自测

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嗜睡也是病量表可自测
　　“我一天要睡12个小时，有时候一整天都在睡。”能睡让人特别羡慕，一是有时间睡，二是能睡得着。然而，睡眠专家却指出，大多数人的睡眠时间在7 小时左右，如果太过嗜睡，有可能是一种睡眠障碍。据了解，嗜睡与睡眠呼吸暂停、发作性睡病、不宁腿综合征等睡眠障碍有密切的关系！

　　每月近百名“嗜睡”患者求诊

　　在人们看来，能吃是福，沾着枕头就能睡着更是一种福气。现实生活中太多的人会被失眠所困扰，据2003年中国睡眠研究会一项调查显示，中国约有4亿人存在不同程度的失眠，约占全人群的38.2%，其中近半数病情较重。

　　然而，与失眠相反的是，在临床上，发现有一部分人嗜睡，暨南大学附属第一医院睡眠医学中心教授潘集阳说，嗜睡也是一种睡眠障碍！而且有这个问题的人不在少数。据统计，目前，医院睡眠医学中心接诊的睡眠障碍患者每月将近300人，而“嗜睡”的患者就占了30%。

　　嗜睡也是睡眠障碍常与三种疾病有关

　　无论是小孩子还是老年人都可能有“嗜睡”的表现。潘集阳教授指出，嗜睡也是一种睡眠障碍，它常常与三种疾病相关：一个是比较常见的疾病睡眠呼吸暂停，其最常见的症状就是白天嗜睡和困倦乏力；其次是不宁腿综合征；第三为发作性睡病。

　　案例1 初中生怎么睡都不解乏

　　小李今年上初三，入学体检时身高165cm，体重78kg，有点胖。晚上爱打鼾，他同一个宿舍的同学常常被他吵得晚上睡不好。更让小李苦恼的是，他发现 夜晚即使睡得再多也不能恢复精力，白天非常困倦、经常早上起来会头痛，上课时注意力很难集中。有次体检医生说他腺样体肥大，下颌骨发育不全，而且有肥胖。

　　专家分析：像这样的小胖子，就应该做一下睡眠监测，很可能会发现他晚上睡觉呼吸暂停以及缺氧，这种情况达到一定的严重程度，就会引起白天嗜睡、晨起头痛等症状。

　　案例2 无法控制的睡意来袭

　　占小姐今年38岁，她的朋友发现她有一些不正常的表现：跟朋友聚会开心大笑的时候会突然腿软，甚至会倒在地上睡着了！吃饭期间说到些让人激动的事，双眼一闭筷子都掉了。她自己也发现了一些问题：晚上睡得挺好的，但白天还是一阵一阵困意来袭，无法控制地想睡觉。

　　专家分析：占小姐是比较典型的 “发作性睡病”。建议其做Epworth嗜睡量表（ESS）的筛查，另外还需要做首夜多导睡眠监测（PSG）和第二天的 多次睡眠潜伏时间实验（MSLT）检查确诊。这种疾病的治疗有特效药，经过抗抑郁药及治疗嗜睡的兴奋性药物治疗后，白天嗜睡会有明显的改善。

　　案例3 晚上睡觉太闹腾，累得白天困死了

　　55岁的张先生无法跟老婆睡一张床。他晚上太闹腾，随时会把老婆踢下床。原来，张先生在睡眠中会出现踢腿之类的动作，有时嘴里还嚷嚷几声，但仔细看看他的确还在睡眠中，整晚如此折腾，所以张先生白天疲惫不堪。

　　专家分析：这是“不宁腿综合征”，会严重影响睡眠质量，导致白天困倦、思睡。不宁腿综合征较典型的症状是腿部不舒服，例如觉得有蠕动、蚁走、瘙痒、烧灼、触电感等，夜间症状会加重，所以睡觉之后双腿还是动来动去。这个疾病相对复杂，需要寻找原因才能对症处理。

　　嗜睡除了吃药，还需注意生活细节

　　白天思睡的患者到医院后，可以先通过Epworth嗜睡量表（ESS）筛查，看看自己是否有嗜睡的表现。潘集阳称，患有嗜睡，除了药物治疗，还需要对患者进行睡眠卫生教育，尤其是轻度嗜睡的人，需调节生活细节来改善睡眠节律——

　　睡前戒电脑。晚上躺在床上使用个人电脑，观看电视或用iPad看电影，这些宛若蓝天的白光能够诱使松果体误以为依然艳阳高照，从而让人很难进入睡眠状态。

　　勿一洗澡就上床。建议上床前1小时洗热水澡，等体温降为38℃之后才更有利于入睡。

　　早上一杯咖啡。早上起来之后，适当饮用咖啡或茶水提神。对咖啡因敏感的人，下午5点之后就不能再喝。

　　看看你的“嗜睡”是不是病？

　　Epworth嗜睡量表（ESS）

　　在下列情况下你打瞌睡或睡着的可能性有多大？根据表中假设的8种场景，请在右边“打瞌睡的可能性”选项中做出选择：“0”代表不会打瞌睡，“1”代表打瞌睡的可能性很小，“2”代表打瞌睡的可能性中等，“3”代表很可能打瞌睡。

　　场景 打瞌睡的可能性：0 1 2 3

　　坐着阅读书刊时

　　看电视时

　　在沉闷公共场所坐着不动时(如剧场、开会)

　　连续乘坐汽车1小时无间断

　　条件允许情况下，下午躺下休息时

　　坐着与人谈话时

　　未饮酒午餐后安静地坐着

　　遇到堵车，在停车的几分钟里

　　注：上述分数相加得到总分。总分0-8分正常；9-12分轻度异常；13-15分中度异常；大于16分重度异常。若分数超过12分，建议找医生咨询。

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