贫血吃什么好 6种早餐给女人补足血气(3)

mmm999 · 发表于 2016-4-16 14:44

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三、菠菜

　　这是很有名的常见补血蔬菜，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以贫血的人吃什么好，多吃菠菜可防治贫血。

　　菠菜猪肝粥

　　原料：大米50克、菠菜2棵、猪肝50克、食盐2克、姜3克、玉米淀粉1小勺、白酒3克。

　　做法

　　1、提前用大米煲一锅白粥;50克猪肝洗净，用清水浸泡出血水，再用调料(3克姜丝、3克白酒、2克盐、1小勺玉米淀粉)腌制入味;菠菜洗净切碎，白粥煮沸。

　　2、下菠菜煮一会，下入腌好的猪肝再次煮沸即可。

　　动物的肝脏都是富含铁元素的食物，特别是猪肝，不但富含铁元素，而且比较普遍，在每个菜市场几乎都可以买到，而且价格不贵，是补血的好食物，加上菠菜一起煮菠菜粥的话，那么就更加的完美了。

向晴天 · 发表于 2016-4-16 15:52

岁月有痕 · 发表于 2016-4-16 18:05

感谢分享。

lmgmllg · 发表于 2016-4-17 06:20

谢谢楼主分享

带刀侍卫 · 发表于 2017-10-15 01:22

谢谢楼主分享！

王者之道 · 发表于 2019-2-13 15:37

感谢分享！

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