贫血吃什么好 6种早餐给女人补足血气(4

mmm999 · 发表于 2016-4-16 14:45

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四、龙眼肉

　　贫血的人吃什么好，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　推荐：龙眼粥

　　原料：桂圆30克、粳米50克、白砂糖30克。

　　做法：先用水煮米，高火12分钟熬粥，将熟时放入桂圆肉煮沸，加白糖即成。

　　五、萝卜干

　　萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。早餐喝粥用萝卜干配菜，有很好的补血效果。

　　推荐：萝卜干

　　原料：白萝卜1200公克、盐120公克、重石1个。

　　做法

　　1、将白萝卜洗净，带皮切块状，以一层白萝卜一层盐的方式放入竹篓或容器内，再压上重石，使盐水能压出并流出容器外。

　　2、重压二天后，取出萝卜日晒至干(约3/4天)，此时颜色呈浅褐色即可。

向晴天 · 发表于 2016-4-16 15:45

人言信 · 发表于 2016-4-16 16:13

谢谢楼主分享

岁月有痕 · 发表于 2016-4-16 18:04

感谢分享。

lmgmllg · 发表于 2016-4-17 06:19

谢谢楼主分享

带刀侍卫 · 发表于 2017-10-15 01:23

感谢老师分享！辛苦了！

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