复旦抗癌女教师反思:熬夜=慢性自杀

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（摘自：99健康网 ）复旦大学32岁的海归博士后、一个两岁男孩的妈妈于娟，2009年12月，被诊断为乳腺癌晚期，并发生了骨转移。一年多后，于娟把自己患癌症前的生活写成《癌症日记》，反思自己的不健康生活习惯，并发到了博客上，希望用自己的经历来给大家一个警醒。
　　熬夜狂

　　回想十年来，12点前没有睡过觉，平时早睡也基本在凌晨1点前，厉害的时候熬通宵。得了癌症后深刻地理解了“长期熬夜等于慢性自杀”的含义。

　　突击干

　　我做事习惯高强度地突击作业，老公比喻我是一辆平时就跌跌撞撞不保养的破车，一踩油门就彻天彻夜地疯跑半个月。

　　吃得怪

　　除了常见食物，我还吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊胆、熊肉、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇……这些很多人见都没见过的东西。

　　我十多年来的习惯就是晚睡。我基本上没有12点之前睡过觉。学习、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌，厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在凌晨1点前后。

　　后来我得了癌症，开始自学中医，看《黄帝内经》之类，知道了按时睡觉的重要性：23点~凌晨1点子时，胆经当令;1点~3点丑时，肝经当令。当令是当值的意思，也就是说这些个时间，是这些器官起了主要的作用。得病之后我安生了，说实话，客观情况是我基本失去了自理能力，喝水都只能仰着脖子用吸管，更不要说熬夜蹦迪。因此我每天都睡得很早，起居很有规律。

　　非常神奇的是，别的病友化疗会肝功能越来越差，我居然养好了，第二次化疗，肝功能竟然恢复了正常，所以我有幸活了下来。可见，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。我们应该在能控制的时候多控制，在能早睡的时候尽量善待自己的身体。有些娱乐，电影也好，K歌也罢，想想无非是感官享受，过了那一刻，都是浮云。

　　惟一实实在在的，是你健康的身体。

      站在脆弱的人生边缘，回首滚滚烽烟的前三十年，只有我自己知道我是顶着读书的名头，大把挥霍自己的青春与生命。

　　相当长一段时间里，我是不折不扣2W女。所谓2W女，是指只有在考试前2周（2Weeks）才会认真学习的突击女生;考出的成绩也是很差（tooWeak）。

　　各类大考小考，各类从业考试，各类资格考试（除了高考、考研和GRE、TOEFL），我准备时间都不会长于两个星期。我的口头禅是：不到dealine（最后限期）是激发不起我的学习热情的。然后我开始突击“抱佛脚”，不计血本地折腾自己，最高纪录一天看21个小时的书，看了两天半去考试。得病后老公和我反思之前的种种不健康的生活，他的比喻是：一辆平时就跌跌撞撞、一直不保养维修的破车，一踩油门就彻天彻夜地疯跑半个月。一年有个四五次，就是钢筋铁打的汽车，被这么折腾，开个二三十年也该报废了。

　　相信像我这样生活习惯的人不在少数，深切提醒那些在dealine（最后限期）之前突击作业的同志们，要注意身体了！

      99健康网养生专家何老师认为：现代人因工作强度大、劳累、饮食不规律、运动少等，再加上淡化预防，这些不良因素累计起来很容易诱发心血管、脑血管疾病、癌症等慢性病，也是癌症的催化剂。

　　何老师建议，每年最好做两次体检，即1次防癌体检＋1次常规体检。同时，最关键的是要改变不良生活习惯，管好嘴迈开腿，少点应酬、少点不良饮食习惯，多做点运动，尤其是室外有氧运动，尽量保证生活起居有规律

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