晨起十分钟，保健有奇功

1608910781 · 发表于 2016-5-4 11:46

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早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
　　手指梳头一分钟
　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
　　轻揉耳轮一分钟
　　用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
　　转动眼睛一分钟
　　眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
　　拇指揉鼻一分钟
　　轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
　　伸屈四肢一分钟
　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
　　轻摩肚脐一分钟
　　用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
　　收腹提肛一分钟
　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
　　蹬摩脚心一分钟
　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
　　左右翻身一分钟
　　在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
做到十分钟，保健有奇功。明天早上起来就练哦！

眯儿 · 发表于 2016-5-4 11:55

谢谢楼主分享！

果果豆豆菜 · 发表于 2016-5-4 12:16

谢谢老师的指点

turphy · 发表于 2016-5-4 12:39

做到十分钟，保健有奇功。

龙出海 · 发表于 2016-5-4 12:59

谢谢楼主分享！

股道财经 · 发表于 2016-5-4 15:42

谢谢楼主分享

jun0feng · 发表于 2016-5-4 16:19

谢谢楼主分享

Turnip · 发表于 2016-5-6 22:42

且行且珍惜,赚钱不容易。

王者之道 · 发表于 2019-2-11 14:15

感谢分享！

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