为什么最佳运动时间是在傍晚

hyr888 · 发表于 2016-5-8 10:32

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（来源：大洋网）研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
　　据此，保健专家给出了几个适合运动的时间段：早晨时段是晨起至早餐前，上午时段是早餐后2小时至午餐前，下午时段是午餐后2小时至晚餐前，晚间时段是晚餐后2小时至睡前。

　　当然，各时段运动也都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。

　　现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

　　此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

muge · 发表于 2016-5-8 10:40

谢谢楼主分享

xiarifengxiari · 发表于 2016-5-8 11:12

谢谢楼主分享

股道财经 · 发表于 2016-5-8 12:03

谢谢楼主分享

laojiang · 发表于 2016-5-8 13:00

谢谢分享，学习了。

眯儿 · 发表于 2016-5-8 13:12

谢谢楼主分享

jun0feng · 发表于 2016-5-8 17:03

谢谢楼主分享

turphy · 发表于 2016-5-8 17:57

谢谢楼主分享！

南崖先生 · 发表于 2016-5-8 18:13

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tao165 · 发表于 2016-5-8 18:20

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行。

果果豆豆菜 · 发表于 2016-5-9 08:34

谢谢老师指点

天井小镇 · 发表于 2016-5-9 14:07

谢谢分享。

王者之道 · 发表于 2019-2-11 03:13

感谢分享！

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南崖先生南崖先生当前离线 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2016-5-8 18:13 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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