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冷谦是明代最为长寿的人，他有着自己个人对于长寿的认知，所以他还写了书专门有讲到自己对长寿之道的见解，书的名字叫《修龄要旨》。下面由小编介绍一下冷谦的这部《修龄要旨》里面的养生长生之道吧。 冷谦《修龄要旨》里的养生之道 他所著的《修龄要旨》是一部内容丰富的养生保健专书。这套养生法，动作轻缓，简便易学，不受条件的限制，若能坚持实施，定能强身健体、预防早衰、防病祛病、延年益寿。
1.发宜常梳梳子轻轻梳头100—300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜。早晚各梳→次。脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲劳。 2.面宜多擦用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。 3.目宜常运方法取坐位，两眼微闭，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动9圈，再向右、上、左、下反方向转动9圈。然后，将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行→次，或在用眼疲劳时进行。 4.耳宜常弹用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。 5.舌宜舔腭经常用舌尖轻轻抵住上腭，或用舌尖轻轻地舔上腭，意在使任督两脉相通。每次从左向右和从右向左各舔20—30下，每天进行2—3次。
6.齿宜常叩叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。 7.津宜数咽将舌伸出齿外，用舌尖搅动上下牙龈数下，再舔上腭数下，然后鼓腮用产生的唾液漱口数次，分三小口咽下。咽时要稍用力，以能听到“汩汩”的声音为宜，同时可用意念将唾液送至丹田(脐下3寸处)。 8.浊气常呵体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。 9.背宜常暖背主→身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。 10.胸宜常护胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。 11.腹宜常摩腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。
12.谷道宜常提谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。 13.肢体宜常摇四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。 14.足心宜常擦以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。 15.皮肤宜常干浴用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。
16.大小便宜闭口古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。
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发表于 2016-5-21 06:35
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