快速减肥方法

ztl6836 · 发表于 2016-5-26 07:53

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　　1、补充蛋白质虽然减肥的时候要减少热量的摄取，但还是要尽量让自己有饱腹感。这时，你就需要吃一些饱足感比较强的食物，比如蛋白质。蛋白质的消化时间比较长，能够给人持久的饱腹感，让你不容易产生饥饿感，有助于控制热量的摄入。此外蛋白质还能抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，有效减少赘肉的产生。

　　2、制定可行的目标根据自己的实际情况，制定一个可行的减肥目标。把减肥的目标写下来，然后把它贴到你每天都可以看到的地方，就可以时时提醒自己，向着这个目标前进。看起来对减肥并无多大帮助，无法直接让你掉几斤肉，但时间久了你会发现其实还是有用的，因为这些目标都是你减肥的动力。

果果豆豆菜 · 发表于 2016-5-26 08:02

谢谢分享。

智杰 · 发表于 2016-5-26 08:52

谢谢楼主分享

ztl6836 · 发表于 2016-5-26 10:38

#在这里快速回复#因为这些目标都是你减肥的动力

ztl6836 · 发表于 2016-5-26 10:39

智杰发表于 2016-5-26 08:52
谢谢楼主分享

先追求智慧，再追求财富

跟随强者 · 发表于 2016-5-26 10:47

谢谢分享，学习中

天井小镇 · 发表于 2016-5-26 10:52

谢谢楼主分享。

lin_weihong · 发表于 2016-5-26 14:47

谢谢分享！

弥陀佛 · 发表于 2016-5-26 15:30

谢谢楼主分享！

ztl6836 · 发表于 2016-5-27 07:37

弥陀佛发表于 2016-5-26 15:30
谢谢楼主分享！

先追求智慧，再追求财富

王者之道 · 发表于 2019-2-9 09:29

感谢分享！

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