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睡觉是我们每天都要做的事,那么应该睡多长时间才合适呢?不同的年龄有什么区别吗?下面我们来听听专家的建议吧。
不同的年龄,所需的睡眠时间不同。到了成年后,睡眠时间相对稳定。大多数问卷调查的结果表明,绝大部分正常成年人的睡眠时间是8小时左右。但正如各人的长相不同一样,睡眠时间的长短也存在个体差异。对每个人来说,能保证自己心情舒畅、精力充沛的睡眠时间,就是最适合自己的睡眠时间。
年龄是影响睡眠的很重要因素,年龄不同,睡眠需要也不同。一个人由出生到童年到成年、老年,每天的睡眠时间逐渐减少,成年以后则相对稳定,老年期以后又逐渐减少。一般来说,新生儿每天睡17~18小时,1岁时每天睡13~14小时,4岁时每天睡10~12小时,10岁时每天睡9~10小时,20岁以后每天睡7.5~8小时,65岁时每天约睡6.5小时。
以上是就一般情况而言的。对于具体的个人,不能硬套这些数字。各人睡眠多少,还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境、劳动强度等综合因素来考虑。
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feeling456
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独孤求助
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