茄子怎么做好吃又有营养？

威廉古堡5566

　　在冷冷的冬天，想不想给生活来点紫色呢？不妨吃点茄子吧！茄子的做法也是很多的，可以炒肉，还可以做茄子煲，那么茄子究竟怎样做既好吃又简单呢？　
　　茄子的营养价值
　　①茄子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质，特别是维生素P的含量极其丰富，可保护心血管、抗坏血酸。
　　②茄子含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。
　　③茄子的很多营养都在皮里，吃茄子建议不要去皮。茄子皮里面含有维生素B，它和维生素C是一对很好的搭档，对人体非常有益。
　　既然茄子吃了对身体这么好，那么今天小编就给大家推荐一种茄子的做法。
　　鱼香茄子
　　材料：长茄子1个、葱1段、泡椒4个、蒜2瓣、米醋20毫升、酱油10毫升、水淀粉20毫升、白糖10克、料酒5毫升、
　　制作方法：
　　1 将茄子洗干净后，切成滚刀块。将葱姜和泡椒切碎。将这些调料都混合搅拌在一起，备用。
　　2 锅中不要放油，干煸茄子。茄子变色后，就可以捞出备用了。
　　3 在锅中放入适量的食用油，油热后，放入姜碎和蒜碎，翻炒出香味后，放入切好的泡椒。
　　4 再放入炒过的茄子，翻炒均匀。
　　5 将准备好的调味汁倒入锅中，翻炒均匀。
　　6 当汤变得浓稠后，就可以放入一些葱花，然后就可以出锅了。www.jich.net www.bshaikuo.com www.zjljy.net www.huoli99.net www.yuandh.com

竹林听雨2

谢谢高手分享

股海苍穹

竹林听雨2 发表于 2016-12-16 21:49
谢谢高手分享

好好学习，天天向上！

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感谢楼主分享！辛苦了！