二句话治疗颈椎病

我是白雪

你拍一，我拍一，一直拍到七十七                                                右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。（这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行）

深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏

平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，

蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次

双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

方圆神灯

{:soso_e179:}

李京洋

向高手学习！

吴山天风

尝试尝试{:soso_e163:}

hjq411228

谢谢楼主分享

鱼翔998

谢谢分享！！！！

lou7203

谢谢分享，每天试着做做看。

我随缘

谢谢{:soso_e176:}

l铃铃鹿

你拍一，我拍一，一直拍到七十七                                                右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。（这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行）

深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏

平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，

蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次

双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

l铃铃鹿

谢谢分享，每天试着做做看

王者之道

感谢分享！