我们这里介绍一些家常营养食谱，供各位参考

我是白雪

备考时期的学生处于消耗体力和脑力最大的时期，这时候更需要合理的营养。我们这里介绍一些家常营养食谱，供各位参考。

　周一：  
　　早餐：牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。   
　　中餐：主食：红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。
　　晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。

周二：   
　　早餐：豆浆+鸡蛋(煎鸡蛋不宜)+包子、面包或馒头中放方腿肉。
　　中餐：主食：米饭。副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品)+肉片炒芹菜+拌黄瓜丝。汤：紫菜汤(紫菜、虾皮、调味品)。   
　　晚餐：晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。  

　周三：
　　早餐：小米粥+茶鸡蛋+烧饼+方腿
陕15理男 梦娜
2015/5/27 17:23:54

周三：
　　早餐：小米粥+茶鸡蛋+烧饼+方腿肉、火腿肠。   
　　中餐：金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)+肉末烧豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品)。   小菜：泡菜。   
　　晚餐：米饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒西红柿、红烧滑子菇。 汤：海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)。
   
　周四：   
　　早餐：馄饨、烧饼。   
　　中餐：发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)+红烧排骨+番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)+清炒西兰花(西兰花、调味品)。   小菜：泡菜。   
　　晚餐：米饭、炒肝尖、肉片炒芹菜、红烧滑子菇。  汤：绿豆汤。   

周五：   
　　早餐：小豆粥+鸡蛋(煎鸡蛋不宜)+馒头、包子。   
　　中餐：米饭+肉末海带丝+木须肉。
　　晚餐：馒头、虾仁黄瓜、红烧滑子菇。  小菜：拌黄瓜。、

周六：   
　　早餐：猪肉包子、小米粥。   
　　中餐：米饭+红烧鱼+炒清菜。   
　　晚餐：馒头、土豆牛肉、肉片芹菜。   小菜：拌黄瓜。   

李天华

{:soso_e181:}

江涛汹涌

谢谢分享。

榕树强

谢谢分享！

xyhxyc

{:soso_e160:}

王者之道

感谢分享！