炎炎夏日养生需遵三大原则

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最好的养生保健，并非一成不变死守法则，而应依个人身体状况及四季变更而做出相应的调整。夏天由于天气炎热，出汗多，身体消耗量大，相适应的养生工作有着明显的夏季特质，马上来看看。

做好精神调养。应按时休息，顺应这个时节昼长夜短的特点，晚睡早起，养成午休的习惯，使精神保持轻松、愉快的状态。因为此时节气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，午休可助祛除疲劳，有利于健康。且“暑易入心”，要有意识地保持神清气和、心情愉快的状态，忌大悲大喜、恼怒忧郁，以免伤身伤神。随时为自己营造一份愉悦的心境，这样可使气血通畅，振奋精神。



及时为身体补水。六月高温闷热，人体易出汗，多喝水既补充了水分，也起着一定的排毒作用。在避开太阳直晒、做好防暑工作的情况下，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛。勤换衣衫勤洗澡，可使皮肤疏松，身心也得到适当放松，以“泄”过盛阳热。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡。中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤痱。”



饮食以清补为主。唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。同时应注意减酸增苦、调理脾胃，不可贪凉。含苦味的菜蔬可下火，增进食欲，如苦瓜、苦苦菜、生菜。寒冷食物会使胃黏膜快速收缩，甚至导致胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻，伤脾伤胃。应多喝绿豆粥、百合粥、小米粥，多食蔬菜水果，补充维生素与人体所需的矿物质，提高机体的抗病能力，既能保健又能食疗，达到祛暑降温解表的作用。
睡好吃好，饮食清淡为宜，睡眠要充足，要多喝水，这些原则，日常生活中也经常会有家人提醒，千万不要觉得啰嗦，这些都是要遵循的夏季养生原则。

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