教你60秒立马睡着，试一次，准一次！

xyhxyc · 发表于 2015-10-9 10:34

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教你60秒立马睡着，试一次，准一次！

不知你有没有失眠的困扰，虽然小编没有这问题，但偶尔一次的失眠就真的很痛苦，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的…而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

5258home · 发表于 2015-10-9 10:42

学习学习，谢谢分享

时如金 · 发表于 2015-10-9 10:48

确实是一个好办法

牛茜茜 · 发表于 2015-10-9 10:51

谢谢，分享

nieyishan · 发表于 2015-10-9 11:01

{:soso_e179:}

梅溪子 · 发表于 2015-10-9 19:07

感觉

我随缘 · 发表于 2015-10-9 21:36

{:soso_e176:}

muge · 发表于 2015-10-10 18:19

谢谢楼主分享

adohu · 发表于 2015-10-21 14:25

谢谢楼主分享

阳光学者 · 发表于 2015-10-26 17:19

值得尚试,是一种吐与纳的呼吸方法

王者之道 · 发表于 2019-2-26 19:16

感谢分享！

周瑞峰 · 发表于 2023-5-2 11:56

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