睡不醒、疲乏犯困、四肢无力、心情抑郁……所以假期过后总是大大地影响了工作效率，总是挨骂。学会这10个提高能量的妙招，就能让你在短短的假期里享受到最舒服的生活状态，释放工作的压力，让生活充满正能量吧。
1、假期别睡懒觉
“试图在假期补觉多睡，只会让你的睡眠质量变得更加糟糕，”睡眠医学专家Natalie Dautovich博士说。“如果周末睡得太多，你就不可能在周日晚上好好睡上一觉，这样你在周一就会觉得筋疲力尽。”而且这种循环会导致发胖、记忆力降低和免疫力变差等一系列后续健康问题。
2、清晨早醒后做些有意义的事
在冬季，有时会有清晨早醒的状况发生，即使距离上班时间还有2-3个小时，也不要强迫自己继续入睡或是躺在床上做白日梦，干脆起床做一些有意义的事。没有什么时间比安静的清晨更适合处理工作邮件和理智思考工作决策了，当然，你也可以读一篇有趣的文章，或是亲自动手做一餐丰盛的早点，能让你整个工作日都心情好好。
3、早上一睡醒就把灯点亮
明亮的光线可以唤醒你体内的生物钟，所以早上一睡醒就拉开窗帘吧，如果赶上冬季灰蒙蒙的糟糕天气，就把室内的灯光点亮，这样有助于激活大脑，同时还能防止心情抑郁。
4、睡醒后先做运动
早上起床后的30分钟内进行晨练，可以帮助OL获得更好的睡眠质量。美国阿巴拉契亚州立大学的最新调查发现，在早晨做运动的人相比在一天中其他任何时间做运动的人，睡眠质量更好。
5、拉开办公室窗帘
拉开窗帘，为办公室营造光线充足的环境非常重要。如果办公室没有窗户怎么办？除了打开灯光，还建议你每隔2小时就到户外走一走，与阳光亲密接触，这样不仅能赶走困乏，还能提升夜晚的睡眠质量。
6、把困扰你的工作问题写下来
美国最新的心理研究发现，对于任何困扰你的工作问题，当你用笔将它们记录下来，就意味着你在心中已经把问题放下了，这将帮助你让自己的大脑平静下来、恢复理性，更好地处理其他待办工作。
7、用燕麦饼干赶走困意
真的只需要吃几块超健康的燕麦饼干，就可以帮坐在办公桌前的你赶走睡意。营养专家Azmina Govindji极力推崇这种健康食物，因为燕麦饼干中含量丰富的可溶性纤维可以有效降低血液中的胆固醇，同时提供很好的饱腹感。如果加一点花生酱就更好啦，不仅更美味，丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸还对身体健康非常有益。
8、为自己制定工作时间表
每个人的工作效率高峰期都不相同，因此要想在冬季保持高效率工作，最好尽量把工作集中在自己工作效率最高的时间段。如果你不知道自己什么时候工作效率最高，建议你持续记录一周工作日记，这样就可以帮你找到自己的高峰时间。
9、让蔬菜沙拉激活好情绪
工作压力大时，你会特别想吃薯片等松脆食物，营养专家EliZAbeth DeRobertis说，研究发现下颌运动可以帮助释放工作压力。所以，不妨准备一份蔬菜沙拉，可以和薯片一样让下颌运动，同时发出清脆的咀嚼声，有助减压。而且，蔬菜沙拉中含有的丰富维生素还能帮大脑补充能量。
10、好了，马上睡觉！
研究发现，很多OL工作时精神不佳是由于头一天晚上睡觉太迟，而睡觉很迟并不没有特别的原因——就是喜欢拖拖拉拉。解决办法：铺好床躺上去。有的时候，一个好睡眠非常简单，只要你睡下去就知道了。
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发表于 2016-2-19 11:51
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