治疗女性失眠简单方法_女性失眠如何治疗
治疗女性失眠简单方法，失眠分为轻度和重度两种，对于轻度失眠一般通过饮食的方法来调理，下面就请小编为大家介绍治疗女性失眠简单方法。桂圆枣仁粥
取桂圆肉10克、炒枣仁10克、大米50克，加水慢火熬成粥，睡前服食。适用于患有神经衰弱，面色憔悴，经常失眠的人群。
地黄灵芝粥
取熟地黄20克、灵芝10克、大米50克，加水熬粥，早晚各服一次。适用于面色苍白、体格柔弱，常为失眠而烦恼的人群。
治疗女性失眠简单方法
枣仁猪心粥
取枣仁15克、茯苓10克、猪心半只、大米50克，合煮成粥，加适量盐、葱等食用。适用于上楼气喘、常觉心悸、卧而不寐者。
桂圆莲子粥
取桂圆肉10克、莲子10克、大米50克，加水煮成粥，临睡前服一小碗。适用于60岁以上，只是单纯性的失眠的人群。
百合大枣粥
用百合25克、大枣15枚、大米50克，三样加水合煮成粥，临睡前服用。适合40岁左右，一遇事就失眠的人群食用。
柏仁蜂蜜粥
取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同大米煮粥，粥成时加入蜂蜜服用。适合患有习惯性便秘而兼有失眠的人群，这款粥即通便又安神。
调节失眠的4种方法
人们出现失眠的现象，可以尝试着服用一些安眠类的药物，但如果长期使用的话，很可能会使患者产生依赖心理，不利于病情的好转。不过，患者可以适当地做一些日常调节，慢慢恢复睡眠，接下来给大家讲述一下调节失眠的方法。
调节失眠的方法有以下几点：
第一，如果晚上难以入睡，不要躺在床上，而应该起来干点什么。当出现焦虑情绪的时候，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，再回到床上就能睡着了。
第二，如果因为习惯晚睡而导致睡眠时间不足的话，不要试图改变。当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠。
第三，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。如果女性在经期失眠的话，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
第四，如果半夜惊醒，不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，这样能使自己有一个适应的过程，有利于再次入睡。
这4种调节失眠的方法，倘若能够长期坚持，比使用失眠药物的效果要好得多。如果出现了严重失眠症，调节无效的情况下，可以在医生指导下使用治疗失眠的药物。
治疗女性失眠简单方法，养生之道网专家指出，如果您的失眠症状比较严重，那么以上方法并不适合，这时要去医院采取正规的方法进行治疗。
谢谢分享！！！！！！！！！！！ 好的，饮食重要，楼主辛苦了 认认真真学习认认真真学习 谢谢分享！ 谢谢楼主分享 谢谢楼主分享:) 111111111111 好好休息 辽宁.....王者 发表于 2016-2-14 12:48
好好休息
祝新年心想事成 身体健康，万事如意，合家欢乐，财源滚滚 谢谢分享！！！ 谢谢楼主分享！
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