治疗女性失眠简单方法_女性失眠如何治疗

ztl6836

治疗女性失眠简单方法，失眠分为轻度和重度两种，对于轻度失眠一般通过饮食的方法来调理，下面就请小编为大家介绍治疗女性失眠简单方法。

桂圆枣仁粥

取桂圆肉10克、炒枣仁10克、大米50克，加水慢火熬成粥，睡前服食。适用于患有神经衰弱，面色憔悴，经常失眠的人群。

地黄灵芝粥

取熟地黄20克、灵芝10克、大米50克，加水熬粥，早晚各服一次。适用于面色苍白、体格柔弱，常为失眠而烦恼的人群。

治疗女性失眠简单方法

枣仁猪心粥

取枣仁15克、茯苓10克、猪心半只、大米50克，合煮成粥，加适量盐、葱等食用。适用于上楼气喘、常觉心悸、卧而不寐者。

桂圆莲子粥

取桂圆肉10克、莲子10克、大米50克，加水煮成粥，临睡前服一小碗。适用于60岁以上，只是单纯性的失眠的人群。

百合大枣粥

用百合25克、大枣15枚、大米50克，三样加水合煮成粥，临睡前服用。适合40岁左右，一遇事就失眠的人群食用。

柏仁蜂蜜粥

取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同大米煮粥，粥成时加入蜂蜜服用。适合患有习惯性便秘而兼有失眠的人群，这款粥即通便又安神。

调节失眠的4种方法

人们出现失眠的现象，可以尝试着服用一些安眠类的药物，但如果长期使用的话，很可能会使患者产生依赖心理，不利于病情的好转。不过，患者可以适当地做一些日常调节，慢慢恢复睡眠，接下来给大家讲述一下调节失眠的方法。

调节失眠的方法有以下几点：

第一，如果晚上难以入睡，不要躺在床上，而应该起来干点什么。当出现焦虑情绪的时候，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，再回到床上就能睡着了。

第二，如果因为习惯晚睡而导致睡眠时间不足的话，不要试图改变。当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠。

第三，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。如果女性在经期失眠的话，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

第四，如果半夜惊醒，不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，这样能使自己有一个适应的过程，有利于再次入睡。

这4种调节失眠的方法，倘若能够长期坚持，比使用失眠药物的效果要好得多。如果出现了严重失眠症，调节无效的情况下，可以在医生指导下使用治疗失眠的药物。

治疗女性失眠简单方法，养生之道网专家指出，如果您的失眠症状比较严重，那么以上方法并不适合，这时要去医院采取正规的方法进行治疗。

根子

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westhorn

好的，饮食重要，楼主辛苦了

三严三实

认认真真学习认认真真学习

天涯数码

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股市小白丁

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南南樱姿

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桂花飘香

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辽宁.....王者

好好休息                                          

ztl6836

辽宁.....王者 发表于 2016-2-14 12:48
好好休息

祝新年心想事成 身体健康，万事如意，合家欢乐，财源滚滚

森火炎焱

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王者之道

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