7种科学方法教你抗击热浪
刚刚过去的六月是有记录以来最热的一个六月。到本世纪末，各种极端高温事件将增加四倍。人类正日益面临着高温的挑战。科学家们通过对消防员、铸造车间工人进行研究，总结出应对高温的七个方法：让身体适应高温人类对高温有极强的适应能力。如果你经常处于高温环境，你的身体会逐渐学着接受它。但这并不意味着，你要通过每天在烈日下炙烤数小时来提高抗热能力。你每天只要在高温的室外待100分钟，坚持4~10天，你的身体就能逐渐适应，能够在高温下维持正常机能。保持身材经常进行有氧运动。健康的体型能提高你对高温的耐受力。锻炼能使你的身体发生一些变化，这些变化恰恰是适应高温所需要具备的。运动会让你身体的温度迅速升高，如同经历一场小型高温洗礼。经常锻炼的人，静息状态下的中心体温会适应性地降低，这是为了保证中心体温在运动后不超过临界点。这点同样也适用于应对高温环境。寻找绿地环境保护局公布的数据显示，烈日炙烤之下的房顶和人行道温度会比空气温度还要高10~32℃。为了逃避“热岛”之威，你在外出时应尽可能地寻找有绿色植被的区域，最好头顶能有绿荫遮蔽。绿色植被是天然的空调。在阴凉处逗留觉得快被晒熟了?你不仅应该尽快寻找绿地，还要在那里多停留一段时间，以让你的中心体温稍微下降。当你感觉到热的时候，应该定时休息，每次至少15分钟，缓和体温的不断攀升，减轻心血管系统的压力。不要擦掉皮肤上的汗出汗和毛细血管扩张是人类身体进化出抵御炎热的两种机制。这两种机制能有效地帮助人体适应高温环境。不要擦掉身体表面的汗，让它自然蒸发带走热量。此外，将小臂浸入冰水也是一个更快速的降温方法。使用荧光灯，拔掉不使用的电器普通白炽灯会大量产热，使用荧光灯产热则要少得多。电脑、电视等都是潜在的热源，不用时最好拔掉插头。积极采取被动降温策略其实有很多种低能耗的降温方法，比如在向南的窗户上加个遮阳板，晚上打开窗户让清凉的夜风进入室内，早上气温升高前再关上，诸如此类。去公共场所纳凉可以去图书馆或者咖啡厅处理工作，凉爽的中央空调能给你提供舒适的工作环境。
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