7种科学方法教你抗击热浪

股市复仇者

刚刚过去的六月是有记录以来最热的一个六月。到本世纪末，各种极端高温事件将增加四倍。人类正日益面临着高温的挑战。科学家们通过对消防员、铸造车间工人进行研究，总结出应对高温的七个方法：

让身体适应高温

人类对高温有极强的适应能力。如果你经常处于高温环境，你的身体会逐渐学着接受它。但这并不意味着，你要通过每天在烈日下炙烤数小时来提高抗热能力。你每天只要在高温的室外待100分钟，坚持4~10天，你的身体就能逐渐适应，能够在高温下维持正常机能。

保持身材

经常进行有氧运动。健康的体型能提高你对高温的耐受力。锻炼能使你的身体发生一些变化，这些变化恰恰是适应高温所需要具备的。运动会让你身体的温度迅速升高，如同经历一场小型高温洗礼。经常锻炼的人，静息状态下的中心体温会适应性地降低，这是为了保证中心体温在运动后不超过临界点。这点同样也适用于应对高温环境。

寻找绿地

环境保护局公布的数据显示，烈日炙烤之下的房顶和人行道温度会比空气温度还要高10~32℃。为了逃避“热岛”之威，你在外出时应尽可能地寻找有绿色植被的区域，最好头顶能有绿荫遮蔽。绿色植被是天然的空调。

在阴凉处逗留

觉得快被晒熟了?你不仅应该尽快寻找绿地，还要在那里多停留一段时间，以让你的中心体温稍微下降。当你感觉到热的时候，应该定时休息，每次至少15分钟，缓和体温的不断攀升，减轻心血管系统的压力。

不要擦掉皮肤上的汗

出汗和毛细血管扩张是人类身体进化出抵御炎热的两种机制。这两种机制能有效地帮助人体适应高温环境。不要擦掉身体表面的汗，让它自然蒸发带走热量。此外，将小臂浸入冰水也是一个更快速的降温方法。

使用荧光灯，拔掉不使用的电器

普通白炽灯会大量产热，使用荧光灯产热则要少得多。电脑、电视等都是潜在的热源，不用时最好拔掉插头。

积极采取被动降温策略

其实有很多种低能耗的降温方法，比如在向南的窗户上加个遮阳板，晚上打开窗户让清凉的夜风进入室内，早上气温升高前再关上，诸如此类。

去公共场所纳凉

可以去图书馆或者咖啡厅处理工作，凉爽的中央空调能给你提供舒适的工作环境。