美味蒸苹果
工艺：蒸口味：酸甜味菜系：家常菜功效：补蛋白质主料：苹果 辅料：枸杞子 调料：常用水 种类：主食时期：孕早期制作时间：1本菜谱的营养成分[*]热量52千卡
[*]蛋白质0.2克
[*]脂肪0.2克
[*]碳水化合物13.5克
[*]膳食纤维1.2克
[*]胡萝卜素20微克
[*]钙4毫克
[*]磷12毫克
[*]钾119毫克
[*]钠1.6毫克
[*]镁4毫克
[*]铁0.6毫克
[*]锌0.19毫克
[*]硒0.12微克
[*]铜0.06毫克
[*]锰0.03毫克
2制作方法1.将苹果冲水蘸湿，手上沾一点盐搓苹果表皮，然后用水清洗干净
2.将苹果切成片
3.去掉苹果核，放入蒸锅，水沸后中火蒸5分钟
4.蒸好后盘中的苹果汁酸酸甜甜
3制作提示可以放几颗枸杞和苹果一起蒸，颜色更好看。
4推荐食用时间点心
5营养解析苹果能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。还能减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
6食物相克苹果+紫甘蓝：营养维生素的吸收
苹果+沙丁鱼：身体不适
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