fswaiyh 发表于 2016-5-6 18:07

这样握拳头也能养肾护腰

1.握固　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。　　握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。　　2.提踵颠足　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。　　提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。　　3.用脚后跟健走　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。　　脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。　　4.摩肾腧　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。　　可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

rhj6836 发表于 2016-5-7 08:09

#在这里快速回复#并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热

智杰 发表于 2016-5-7 08:02

非常感谢您的分享！

独孤求助 发表于 2016-5-7 23:19

谢谢分享学习中

小土why 发表于 2016-5-6 18:23

谢谢楼主分享

果果豆豆菜 发表于 2016-5-6 18:28

谢谢老师的分享

大大陆大 发表于 2016-5-6 18:36

:):):):):)

明天辉煌 发表于 2016-5-6 18:44

谢谢分享！！！！

里里外外280188 发表于 2016-5-6 18:53

谢谢楼主分享:lol

lxm678 发表于 2016-5-6 18:54

谢谢楼主的分享

1608910781 发表于 2016-5-6 19:05

谢谢楼主分享

279656201 发表于 2016-5-6 19:21

谢谢楼主分享

liedychen101068 发表于 2016-5-6 19:21

谢谢楼主分享

天井小镇 发表于 2016-5-6 19:24

谢谢分享。

159357159357 发表于 2016-5-6 19:54

谢谢楼主分享

muge 发表于 2016-5-6 21:16

谢谢楼主分享

龙出海 发表于 2016-5-6 23:38


谢谢楼主分享
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