这样握拳头也能养肾护腰

fswaiyh · 发表于 2016-5-6 18:07

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1.握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

　　握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　2.提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

　　提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　3.用脚后跟健走

　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。

　　脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　4.摩肾腧

　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

rhj6836 · 发表于 2016-5-7 08:09

#在这里快速回复#并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热

智杰 · 发表于 2016-5-7 08:02

非常感谢您的分享！

独孤求助 · 发表于 2016-5-7 23:19

谢谢分享学习中

小土why · 发表于 2016-5-6 18:23

谢谢楼主分享

果果豆豆菜 · 发表于 2016-5-6 18:28

谢谢老师的分享

大大陆大 · 发表于 2016-5-6 18:36

明天辉煌 · 发表于 2016-5-6 18:44

谢谢分享！！！！

里里外外280188 · 发表于 2016-5-6 18:53

谢谢楼主分享

lxm678 · 发表于 2016-5-6 18:54

谢谢楼主的分享

1608910781 · 发表于 2016-5-6 19:05

谢谢楼主分享

279656201 · 发表于 2016-5-6 19:21

谢谢楼主分享

liedychen101068 · 发表于 2016-5-6 19:21

谢谢楼主分享

天井小镇 · 发表于 2016-5-6 19:24

谢谢分享。

159357159357 · 发表于 2016-5-6 19:54

谢谢楼主分享

muge · 发表于 2016-5-6 21:16

谢谢楼主分享

龙出海 · 发表于 2016-5-6 23:38

谢谢楼主分享

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