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勇儿马甲 发表于 2013-4-28 08:51

做个早起人一天都充满正能量

                                 

睡到自然醒，一向被都市人看作美好的事情。春节长假期间，天天睡到中午才醒，但每天仍感觉疲惫，倒是节后正常上班了，每天7点起床，精神反而好了许多。
　　在我国，很多工薪族整日忙忙碌碌，只能把玩乐的时间放到晚上，很容易导致睡眠规律紊乱，让人怎么睡都觉得不够。这样的状态自然影响第二天的工作效率和心态。因此，做“早起人”，不仅仅要早醒，更要早睡。美国科学家、政治家富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”因此，做个早起人，一天都充满正能量。
　　1.保持积极的心态。告诉自己，“我能早睡早起”。当你说出这句话的那一刻，这种思想就慢慢渗透到你的潜意识里，会潜移默化地影响你的行为。
　　2.循序渐进，养成习惯。任何习惯只要21天就可以养成。当然，开始的几天可能有些难熬，这时不妨给自己制定一个21天习惯养成表，比如，每天提前10分钟，逐渐改变自己的生物钟。
　　3.睡前读读书。睡前1小时尽量不看电脑和手机，因为屏幕光线会刺激神经，影响睡眠。睡前也别做剧烈运动或大量进食，让体温慢慢降到适宜的水平。不妨在睡前读一本喜欢的书，既能增加学识，又能帮自己安然入睡。
　　4.建立一个“早睡联盟”。比如与朋友相约，早起就在微博上签到，做不到就要受到一些小小的惩罚。

王者之道 发表于 2019-1-24 20:23

谢谢楼主分享！

勇儿马甲 发表于 2013-4-28 08:51

{:soso_e179:}

勇儿马甲 发表于 2013-4-28 08:51

{:soso_e163:}

超强 发表于 2013-4-28 16:40

学习学习谢谢分享 不断进步 财源滚滚

金色十月 发表于 2013-4-28 14:58

谢谢分享

不懈的鸟儿 发表于 2013-4-28 14:46

谢谢分享！

布莱恩周 发表于 2013-4-28 10:33

多谢分享好文

吖吧才 发表于 2013-4-28 09:38

{:soso_e179:}

鸿波通讯 发表于 2013-4-28 09:34

欣赏................

自在沃龙 发表于 2013-4-28 09:35

谢谢分享

聪聪金山 发表于 2013-4-28 09:41

谢谢分享。

上扬 发表于 2013-4-28 09:41

建立一个“早睡联盟”。比如与朋友相约，早起就在微博上签到，做不到就要受到一些小小的惩罚。

逸夫 发表于 2013-6-6 06:30

{:soso_e181:}

泽兑苍翎 发表于 2013-6-5 23:09

做个早起人一天都充满正能量 ，呵呵！

可乐加七喜 发表于 2013-6-5 22:21

建立一个“早睡联盟”。比如与朋友相约，早起就在微博上签到，做不到就要受到一些小小的惩罚。

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