冬天吃什么蔬菜减肥三种蔬菜既减肥又养生

天悦小散 · 发表于 2016-1-29 16:14

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对于正在减肥中的女生来说，晚上身体消耗的能量会比较少，晚上进食是特别容易导致能量化成脂肪，堆积体内的，因此晚上吃什么不发胖非常重要。那究竟晚上吃什么，既可以满足口腹，又不会发胖呢？
晚上吃什么蔬菜瘦身？
　　1.菠菜
100克菠菜中仅仅含了24大卡的热量，然而维生素A及铁质又非常的丰富。如果晚上饿了，可以做菠菜沙拉，水煮菠菜，甚可以直接洗干净生吃。菠菜不可烹煮过度，否则破坏菠菜的营养物质。
　　2.豆类
无论是哪种颜色的豆，红豆绿豆或者是黑豆，它们的减肥价值都非常高。豆类富含蛋白质，脂肪很低。100克黄豆有359大卡，蛋白质6克。晚上吃豆类可以榨成豆浆，不加糖分，不仅可以饱腹，还可以暖胃哦。
3.西红柿
西红柿也属黄绿色蔬菜，作为人气的减肥食品，西红柿每100克热量才16大卡，并且它含有大量维生素，包括提高脂质代谢的维生素B6，对减肥瘦身相当有帮助。同时维生素C更具有美容功效，让你瘦得更漂亮。
　4.黄瓜
黄瓜富含大量维生素和纤维素，可以消除便秘加快脂肪燃烧的速度哦！而且黄瓜片含有的营养素更多，不要削掉吃哦！

1608910781 · 发表于 2016-1-29 16:38

谢谢楼主分享

金泰西 · 发表于 2016-1-29 16:45

谢谢楼主的分享

天悦小散 · 发表于 2016-1-29 17:07

1608910781 发表于 2016-1-29 16:38
谢谢楼主分享

谢谢您的关注

天悦小散 · 发表于 2016-1-29 17:08

金泰西发表于 2016-1-29 16:45
谢谢楼主的分享

谢谢您的关注

天涯数码 · 发表于 2016-1-29 17:17

谢谢分享！

李征乘 · 发表于 2016-1-29 17:29

谢谢楼主分享！

1320489367 · 发表于 2016-1-29 19:23

感谢分享！

天悦小散 · 发表于 2016-1-29 20:35

1320489367 发表于 2016-1-29 19:23
感谢分享！

谢谢您的关注

天悦小散 · 发表于 2016-1-29 20:36

李征乘发表于 2016-1-29 17:29
谢谢楼主分享！

谢谢您的关注

东方田 · 发表于 2016-1-30 09:33

谢谢分享，学习了。

王者之道 · 发表于 2019-2-22 17:37

感谢分享！

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