哪些零食吃了不发胖？

天悦小散 · 发表于 2016-1-30 19:51

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坚果+酸奶
西班牙的一项研究表明，坚果能在增加饱腹感的同时，提高身体燃烧脂肪的能力。坚果所含的油脂较多，因此不能吃太多，每天3个胡桃，7、8个榛子或十几颗杏仁就足够了，显然，这样的食用量并不能有效推迟饥饿感的到来，所以，吃坚果的时候可以搭配一小杯酸奶，以增加饱腹感。
豆腐干
在吃什么零食不发胖的问题中，豆腐干也是最佳的选择，在豆腐干中最为突出的便是高钙。而且在豆腐干中还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。研究发现，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，但会导致肥胖的脂肪含量却不足16克，多吃也不会发胖。
紫菜
MM们肯定都知道，紫菜内含有大量的碘，而碘是解决水肿的元素。所以，多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制堆积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素，热量也非常的低，想要减肥排水肿，不吃紫菜都说不过去啦！
咖啡、牛奶
牛奶绝对是最健康的零食，在牛奶中含有大量丰富的营养物质，但有的人却无福享受这个营养源。有些人是不能喝牛奶而有些人是不喜欢牛奶的味道，但是却又难以割舍牛奶中丰富的营养。还有些人喜欢喝咖啡，但选择的确是三合一速溶咖啡包，所谓三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，而其中的植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。
酸奶
奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源，热量低且含钙高，可使皮肤柔软滋润，并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质，可促进健康发育和构成机体组织。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。
水果
水果是最好的零食，许多水果都有益于美容护肤，如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等，维生素含量丰富，能增加身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素合成，增白皮肤。水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，能够增进食欲、帮助消化、治疗便秘。
海苔
所谓的海苔其实就是另外一种类的紫菜，在这种海苔中含有大量的维生素以及人体所需要的矿物质，其中以碘的含量为最高。海苔非常的薄，同时在海苔中不含有一点脂肪，就算你多吃也不用担心会发胖，同时在海苔中的热量非常少，可以说是女性最佳的零食首选。
香脆核桃
坚果类的食物都是不错的办公室零食。核桃不仅热量较低，同时也不会富含特别多的致胖元素，多吃还能加速身体的代谢循环，是不错的减肥零食哦！

天悦小散 · 发表于 2019-2-22 17:29

天井小镇发表于 2016-1-31 14:21
谢谢分享了。

谢谢您的关注

子小尹口 · 发表于 2016-1-30 21:35

面前面前面前面前面前面前

臭皮匠 · 发表于 2016-1-30 20:34

谢谢老师整理分享！

弥陀佛 · 发表于 2016-1-30 20:23

谢谢楼主分享!

lindy620 · 发表于 2016-1-30 20:24

谢谢楼主分享!

空中的雨滴 · 发表于 2016-1-30 20:24

谢谢楼主分享!

金泰西 · 发表于 2016-1-30 20:27

谢谢楼主的分享

下山上山 · 发表于 2016-1-30 20:40

感谢你的分享

johndu001 · 发表于 2016-1-30 20:41

谢谢楼主分享

东方田 · 发表于 2016-1-30 20:46

谢谢楼主分享!

rubyyu · 发表于 2016-1-30 21:08

看看，学习学习

根子 · 发表于 2016-1-30 21:23

谢谢楼主分享!

李浚泓 · 发表于 2016-1-30 21:24

谢谢楼主分享！

击股传金 · 发表于 2016-1-30 23:08

谢谢分享辛苦了

里里外外280188 · 发表于 2016-1-30 23:37

谢谢楼主分享!

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