清晨养胃食物有哪些_清晨养胃食物是什么

ztl6836

清晨养胃食物有哪些，早餐是一天中十分重要的一天，早餐吃得好才能为一天提供充足的精神。清晨养胃食物有哪些，早餐吃的不好则会影响到肠胃的健康，因此，要注意合理的营养搭配。

一、清晨养胃常吃食物

1、清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：

（1）、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

（2）、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

（3）、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

2、桑椹三明治

材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。

做法：

（1）、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

（2）、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

3、早晚养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法：

（1）、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

（2）、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

（3）、根据个人口味调味后早晚食用。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

4、、牛奶

牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

5、、包心菜

要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

6、汤水

除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。

7、主食

吃什么养胃的问题上，应该适量的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

清晨养胃不妨把以上的养胃汤、养胃粥、桑椹三明治当作早餐，既美味又营养。需要注意的是，避免伤胃的早餐，女性朋友们注意避免空腹和错，少吃蒜，因为蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

二、清晨最不该吃的食物

1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案。

cps16888

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曲径通幽1

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蒋晋安

虽然收阴，但盘升趋势尚存

ztl6836

xidianty 发表于 2016-2-6 16:47
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桂花飘香

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云鹤山人

感谢楼主分享，辛苦了！

Lsq8700

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cps16888

3、早晚养胃粥 材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

ztl6836

cps16888 发表于 2016-2-6 22:38
3、早晚养胃粥 材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

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王者之道

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