开车心烦意乱怎么办

ztl6836 · 发表于 2016-2-11 09:01

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开车心烦意乱是怎么回事？开车是一件很无聊的事情，遇到塞车等情况只会让人烦躁不堪，那么开车心烦意乱是怎么回事，开车心烦意乱怎么办怎么缓解呢？下面养生之道网为您支招。

开车心烦意乱是怎么回事？

美国心理学家基·摩利博士发现：人们心情烦躁与一切外在因素无关，完全是由人体内一种称为“梅拉多宁”的激素积蓄过多的作用结果。研究发现，在每个人的体内积聚有不同数量的“梅拉多宁”激素，如果它在体内积聚过多时，就会导致人的情绪发生变化，如烦躁、沮丧等，甚至精神忧郁，乱发脾气。汽车或其他机动车的驾驶人员有攻击性或愤怒的行为可能包括：粗鄙的手势、言语侮辱、故意用不安全或威胁安全的方式驾驶车辆，或实施威胁。

调查结果显示，因堵车和路况不佳导致动怒的有48.1%。因看到别人违章，影响到自己行车动怒的39.8%。因周边车辆加塞或者超车动怒的为29.7%。还有别人违章，即使没有影响到自己也动怒的有26.6%。因新手开车不懂规则动怒的有22.9%。

在美国，职业司机患病比例达30%以上。上海的调查，长途汽车司机心理障碍发生率高达80%，私家车主为44.4%。

产生攻击性驾驶的心理原因，可谓五花八门。一个关键原因是开车人有一种不正确的期望，他们下意识里认为可以完全按照自己设定的方式和时间从甲地开到乙地，没有任何意外事项应该阻挡他们。

通常这类“马路愤怒者”开车时的5种幼稚心态包括：

1、即使完全没有必要赶时间，司机仍会给自己设定一个预期时间，规定自己在多少时间内到达目的地。

2、喜欢在马路上和其他司机竞争，超过对方就高兴，被对方超过就懊恼。

3、如果旁边的汽车打方向灯想变换车道，本能反应是加速跟上去，不让他超车。

4、看到别的司机错误或不守规矩的动作，尽管一点都没妨碍自己，但嫌恶的情绪仍会油然而生。

5、觉得别人侮辱了自己，会产生报复心态，并很难克制住这种心态。

开车心烦意乱怎么办？

1、要想改善情绪，可适量做一些有针对性的运动，比如：轻轻敲打腰背部位，能升发人体阳气。一些扩胸运动，也可以增强和改善肺功能。

2、选择一个安静的环境，调整自己的呼吸，深深的吸气，缓缓的呼气。当自己呼吸平静之后，在脑海中想象自己见到过的平静的湖面或海面。静静的体会平静的水面，保持10分钟。

3、在思想上也要给自己积极的暗示，给心情“化妆”，比如多鼓励自己、肯定自己，多往好的一面看等。

4、内关穴位于前臂正中，腕横纹上两寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时，这个地方会有一个比较明显的凹陷。此穴位可以宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用。用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次。

5、转移注意力，尽可能不让自己处在一个孤独的环境中，可以给自己的亲人打电话聊天。

6、足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。用拇指指腹按揉，由轻到重，感觉力量深入到肌肉层，再由重到轻，如此重复10遍，每天按摩3次左右。

7、可以大喊大叫，也可以一个人痛哭，不用再意任何人，做平时自己想做不能做不敢做的事情。
8、驾车时，与驾驶人聊一些激动的话题或不停唠叨，易引发交通事故。驾驶人在开车时，无论是副驾驶位置还是其他位置的乘员，在跟驾驶人聊天时，要注意聊天内容，不要聊一些需要动脑思考容易分神的事，也不要聊容易引起激动情绪的话题。

9、长途高速上行驶时，为了缓解驾驶人长时间驾驶导致的困倦、疲劳，乘员还是应适当跟驾驶人交流，但应说一些快乐的事情，不能说容易让驾驶人产生烦躁情绪的内容。

10、如果工作让你觉得很压抑，那就换份工作，或放自己一个假，让自己好好的出去放松一下，寻找一下你失去的和你想要的！如果你的心情都很糟，我实在想不出你的工作还会有什么意义！如果你所选择的工作无法放下手，那你就告诉自己，这是你的选择，你必须承受这一切，把你的压抑变成你的动力，今天你所承受的一切，都是为了明天会更好！

11、当一个人心理不平衡、有苦恼时，应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

12、要经常自我检查，若发现自己连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状，应及时就医。

13、平时要通过一些轻松的活动排解和释放紧张情绪，比如爬山、打球、唱歌、跳舞、游泳等都十分有效。

14、在天气炎热的时候，车主可以适当多吃绿色蔬菜，喝点柠檬汁和含维生素B的饮料来调节情绪。

15、每次出发前，给自己一两分钟缓一缓，想想是否带齐物品，这样可以避免因为匆忙出门而导致的不安情绪。

16、保持车内适宜温度，播放一些平淡一些的车内音乐，有助于控制情绪。