缓解熬夜疲劳方法

ztl6836 · 发表于 2016-2-14 07:24

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现如今工作压力非常大，很多人经常要加班加点的工作，这样就需要熬夜，给身体带来了很大的影响，那么缓解熬夜疲劳方法有哪些呢？

Step1. 掌心轻敷于双眼：将双掌搓热，然后把掌心轻敷于双眼上，数到10即可，而这也是瑜伽里边非常重要的方式。

Step2. 轻压眼头可起舒缓眼部压力：利用双手中指和无名指的余热，轻压眼头处，可起舒缓眼部压力。

Step3. 轻轻点下眼睑：用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑，舒缓眼部肌肤，也可以避免眼袋的形成。

缓解熬夜疲劳方法

Step4. 从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次：这一过程可以杜绝鱼尾纹的出现，用食指、中指和无名指沿着下眼眶，按照从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次。

Step5. 适当按压太阳穴：把拇指放在眼角处，按照从眼角至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑，最后适当按压太阳穴。重复3次，不仅可以缓解眼部周围，还可以解决由于熬夜造成的头疼等症状。

Step6. 手指由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴：伸出双手的中指和无名指，分别轻放上下眼睑处，由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次，也可以减缓一定的压力。

在科技越来越发达的同时，大家的生活习惯都发生了变化，而这些变化通常对大家的健康会造成影响，如果不得不熬夜的话，那就需要借助缓解熬夜疲劳的方法来改善，这样可以减小熬夜带来的危害，而在生活中也要注意日常保健。

熬夜多吃水果可快速消疲劳

我们都知道，熬夜是最伤身的一种行为。但是生活中熬夜时有发生，如果避免不了，就应该知道应对熬夜的保养方式。今天分享4种对抗熬夜危害的水果，帮助你减少熬夜带来的伤害。

1.香蕉

对于香蕉，我们的第一印象是不能空腹吃。然而，熬夜吃香蕉却有着很好的功效。人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，而镁则具有消除疲劳的效果。而香蕉中含有大量的钾，含量丰富的镁此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

2.苹果

由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

3.橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

4.葡萄

葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。相关文章推荐：熬夜时吃点热的身体更好

缓解熬夜疲劳方法，养生之道网专家指出，要想避免身体疲劳的出现，那么就要调理好作息时间，每天晚上11点前睡觉，这样可以缓解疲劳。

辽宁.....王者 · 发表于 2016-2-14 12:47

谢谢楼主

ztl6836 · 发表于 2016-2-14 14:20

桂花飘香发表于 2016-2-14 13:59
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祝新年心想事成身体健康，万事如意，合家欢乐，财源滚滚

ztl6836 · 发表于 2016-2-14 13:22

辽宁.....王者发表于 2016-2-14 12:47
谢谢楼主

祝新年心想事成身体健康，万事如意，合家欢乐，财源滚滚

根子 · 发表于 2016-2-14 07:50

谢谢分享！！！！！！！！！！！

leehaai · 发表于 2016-2-14 08:15

谢谢楼主分享

股市小白丁 · 发表于 2016-2-14 08:18

谢谢楼主分享

三严三实 · 发表于 2016-2-14 08:21

认认真真学习认认真真学习

天涯数码 · 发表于 2016-2-14 08:24

谢谢分享！

dzzcr0801 · 发表于 2016-2-14 08:27

学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习

fantasyin · 发表于 2016-2-14 08:27

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

神股 · 发表于 2016-2-14 08:29

ok,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

南南樱姿 · 发表于 2016-2-14 08:59

谢谢楼主分享

桂花飘香 · 发表于 2016-2-14 09:03

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datashzq · 发表于 2016-2-14 10:34

谢谢分享，学习中

桂花飘香 · 发表于 2016-2-14 13:59

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fantasyin fantasyin 当前离线 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2016-2-14 08:27 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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缓解熬夜疲劳方法

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