连续“白加黑”，经常“五加二”，如何赶走疲劳综合征？

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　　还记得圣诞节那天因劳累过度而猝死的最美交警潘超俊吗?昨天，社会各界人士涌向温州市殡仪馆去送他最后一程。
　　警察是一个高压力、高强度、高应激的职业，“白加黑”、“五加二”是工作常态，许多民警或经受尾气雾霾、血腥毒臭的侵袭，或是在千里追踪、蹲点守候时忍受饥寒交迫。因此，近年来，公安民警所患各种身心疾病比例越来越高。如何保护民警的执法安全与身心健康?
　　昨天，浙江省公安厅特别召开了一个以“关爱民警健康”为主题的座谈会，并向11个地市公安局赠送《王来法与警察对话健康》一书。此书根据公安民警健康体检报告结果，将民警在呼吸系统、消化道等的100种高发疾病以病例问答形式成文，直面民警生活，结合工作实际，集中西医理论给予治疗方案，并授予日常养生调理、运动、食疗等方法，为民警健康“保驾护航”。
　　学会全面身心调理
　　快速赶走疲劳综合征
　　小沈是一名年轻民警，经常需要出差。有一段时间，每次出差回来后休息好几天也还是觉得累，而且引发注意力不集中、头痛等问题，去医院做了检查也没查出什么问题，这究竟是怎么回事?
　　“你可能是患上了疲劳综合征。在大众印象中，疲劳意味着需要休息，其实这是对于纯粹的体力劳动者来说的，民警中常见的疲劳综合征不仅仅是由体力消耗引发，还有因身、心过度负重而引起的一组症候群。所以，想要赶走疲劳综合征，简单的休息并不够，还需要全面的身心调理。”王来法说。
　　首先是要适当运动，增强体质。运动包括适量的脑力劳动、体力劳动和体育锻炼，适量的运动是最好的情绪调节剂，使人有成功感，并对改善睡眠非常有益。
　　还可以用热水洗脚、足部按摩等。睡身先睡心，睡心就是人要安静，心要空虚，泰然处之，才能保证充足的睡眠。当然不能睡得太多，睡太多反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力减退，疲劳感更强。
　　王来法建议民警们，要学会每天腾出一段空闲时间(每天至少半小时，每周半天)去听听音乐、看看电影、做做锻炼，让身心都得到彻底的休息。文章来源：http://www.caihongshu.com.cn/

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王者之道

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