如何下坡跑

稳步前行

上坡跑步和下坡跑步哪个更难？下坡怎样跑步更轻松？跑步是一项最基本的身体锻炼方法，也是最被大众接受的减肥方法，那么上坡跑步和下坡跑步哪个更难，下坡怎样跑步更轻松呢？下面养生之道网为您介绍。

上坡跑步和下坡跑步哪个更难？

当然是下坡，每到下坡时，不管是爬山或是跑步，速度会放慢许多。在越野竞赛结束之后，隔天可能感觉到大腿前侧的肌肉十分的疼痛，这可能来自于下坡对于下肢所带来的冲击有关。以心肺的观点来看，上坡也许感觉起来比下坡更加困难，然而下坡同样带给你身体非常多的困难性。以能量与磨损及撕裂的观点来看，离心收缩付出的代价高出更多。下坡需要更多的离心收缩，特别是股四头肌与小腿肌肉。掌握下坡的技术，可以减轻对于下肢的压力。

王者之道

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