周末狂睡 为什么会越睡越困?----珍惜每日8小时

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      繁忙的现代人，往往在工作日里难以保证充足的睡眠时间，忙起来就靠咖啡、香烟等等支撑，挨到周末，都有一种快崩溃的感觉，恨不得分分钟都在睡觉，一觉睡到第二天下午、甚至天黑时分，实在是太经常发生的状况。睡眠专家们给了拥有这种睡眠方式的人一个专门名称，叫做“周末狂睡症候群”。被列入其中者，通常在工作日中不能得到充足的睡眠，而且这种状态会连续几周，之后再死死地睡上一个长觉。　　
　　周末狂睡能帮助恢复精力吗?事实上，周末狂睡症候群吝啬在工作日中的每一小时睡眠时间，常常由此而患上各种长期失眠的并发症。

　　因此，哪怕周末连续睡上12个小时甚至更多，身体也无法恢复正常。因为足够的睡眠，必须从规律每一天的作息时间开始。


　　为什么每天8小时的睡眠如此重要?在很早以前，人们就已经知道睡眠对身体能量的补充作用了，而且睡眠与清醒的转换节奏，还会影响人体的消化能力和激素水平。最重要的是，睡眠专家指出，每晚少于7小时的睡眠，可能破坏人们的生理节奏，也就是通常所说的“生物钟”。


    　生物钟需要最理想的运转方式，当睡眠缺乏规律时，整个身体都会进入一种无规则的状态中，很可能刚刚克服了恶心的感觉，抑郁就随之而来，或是无法集中精力，总之一切都变得不那么理想，有点不可理喻。


　　所以，最好的睡眠方式就是：每晚睡8个小时，每天都这样。听起来好像把所有的夜生活都结束了——当然不是。如果在保证每天睡眠时间的基础上，还经常去和朋友聚会，经常参加家人的游玩活动，那才是一种真正健康的生活。


　　在现实生活中，一次都不晚睡几乎是不可能的事。如果不得不减少睡眠，那么尽量不要减到6个小时以下。此外最好的解决办法就是，第二天多睡1～2个小时，立刻把头天缺的觉补上。如果可能，在中午睡上半个小时午觉。但是要注意，一定不要把整天的时间都泡在床上。一天睡觉超过10个小时，同样会彻底改变生物钟，还会使人难以再次入睡。

王者之道

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