白领一族午餐食谱 五款便当食谱健康享瘦

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白领一族的午餐一般都通过外卖或下馆子解决了，但是，外卖或餐馆的饭菜要不油腻、要不菜色单一，很难满足白领胃口，而且对减肥有害无益。那么白领午餐吃什么好呢?最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。小编下面推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做吧。
白领一族午餐食谱 五款便当食谱健康享瘦
　　蔬菜饭
　　材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个
　　做法：
　　1.将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。
　　2.将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。
　　3.将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。
　　蛋卷年糕
　　材料：鸡蛋1个、橄榄油、年糕10片、西红柿半个、番茄酱少许、料酒少许、酱油少许、糖少量
　　做法：
　　1.将泡发好的年糕片放入干锅中煎。
　　2.待年糕变黄之后，在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀，再一同倒入平底锅中。
　　3.煎好之后装盘，上面放上西红柿丁，淋上番茄酱即可。
　清新瘦身便当
　　材料：西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁一袋
　　做法：
　　1. 西兰花切小朵、杂菜(玉米粒、豌豆、胡萝卜)适量分别在水中加一勺盐炒熟冲冷水备用，黄瓜切小丁、紫甘蓝切丝。
　　2.把所有食材放入器皿内，调入少许鸡精、盐、凉菜酱油和一点点醋，搅拌均匀即可。
　　自制寿司
　　材料：紫菜、腊肠、芹菜、酸黄瓜、鸡蛋、白萝卜、寿司醋
　　1.米饭拌上寿司醋和紫菜芝麻调味料，稍微放凉。
　　2.黄瓜洗干净切小条，腊肠蒸熟切小条，西芹切小条汆烫一下。
　　3.鸡蛋3个煎成蛋皮，切长条，腌萝卜也切长条。
　　4.取一片寿司紫菜铺于寿司帘上，薄薄铺上米饭，放上其他材料。
　　5.边卷边利用竹帘拉紧，卷成圆卷，用面包刀切约半寸的小段即可。

向晴天

王者之道

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