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揭开11种时尚减肥功法之谜团----过午不食法

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发表于 2016-3-20 05:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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(来源:华龙网)如今,比起去健身房办一张千元大卡,每周还要花个把时间与精力来个运动减肥,大家不禁会问:“这样到底是减了脂肪,还是减了钱包?”因此,有很多人都选择从“吃”入手,开始实施真正的“勒紧库腰带”式减肥大计。仿佛走入了这个全球经济寒冬的减肥人士们,恰恰感受到的是一份火热的契机和动力。
  下面列举一些目前在减肥人士中被狂热追捧的、甚至奉为经典的各种饮食减肥方法,看看这些方法是否真是如此的神奇?
  
  过午不食法,顾名思义就是吃过午饭后(一般指下午2点后)不再进食固体食物,也有指不再进食除水果、水之外的饮食。这种方法通过减少正常的晚餐来达到减少热量摄入的目的。就目前的实际情况来看,这种方法确实可能在短期内达到减轻体重的效果。

  在“过午不食”的情况下,我们的身体可能会有超过15个小时没有能量补充,其中至少还有7个小时身体比较活跃,消耗能量比较多。这样是很容易达到热量摄入少于热量消耗的目的的,也就是说,单从热量平衡角度看,是很容易达到减轻体重的目的。但是,从实际情况来看,过午不食并不能长期帮助我们减肥,因为在能量摄入减少的同时,也会带来对减肥不利的两件事情:第一,我们的身体以为在闹“饥荒”,会在早中餐时吸收更多东西,摄入的热量将更容易被转化为脂肪储存;第二,我们的身体因为得不到足够的能量,会主动停止非生存必须的机能(比如月经)并降低代谢以渡过“饥荒”,长久下去,我们的身体情况则会越来越糟。

  另外在“过午不食”后,体重虽稍有下降,其实是由于肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会造成我们代谢消耗的降低,反而阻碍我们的减肥。

  因此,过午不食法并不是科学的减肥方法,甚至还会对长期保持身材和身体健康带来非常大的负面影响。
发表于 2016-3-20 06:20 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享提醒
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发表于 2016-3-20 06:33 | 显示全部楼层
向老师学习!
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发表于 2016-3-20 06:55 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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发表于 2019-2-16 14:24 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
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