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多喝水不如会喝水

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发表于 2016-3-25 07:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 纵观人们当下的喝水情况,青少年喝碳酸饮料成习惯,喝水习惯太差,喝水量普遍不足是比较普遍和严重的问题。
  世界卫生组织推荐,每人每日总摄水量为2500毫升,但很多人都达不到这个标准。一些人认为,我吃了很多水果、蔬菜,摄入这些食物所含的水分也算“喝水”了,然而,这些食物中的水远远满足不了身体的需求,单独足量补充饮用水非常必要。
  喝水的7个好处 胜过吃药
  1、清晨一杯凉白开,排毒润肠
  经过一宿代谢,清晨一杯凉白开可润滑肠道,加速新陈代谢,使体内垃圾顺利排出体外。
  2、感冒时多喝水,增强抵抗力
  感冒发烧的时候,会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现,这时需要补充大量水分。李百花强调,多喝水不仅促使汗液排出和排尿,还有利于体温的调节,增加机体的抵抗力。
  3、便秘时大口喝水,促进排便
  中医认为便秘有很多种原因,其中一种是“津燥肠枯”引起。此种便秘是由于人体内缺津所致,大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。
  4、烦躁时高频率喝水,缓解情绪
  张湖德告诉记者,人有时候会出现烦热、闷燥的状态,表现为手心、脚心均有不同程度的发烫,是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津,出现津液不足,因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。
  5、腹泻后喝点淡盐水,补充体力
  人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况,这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。
  6、老年人睡前喝点水,防脑血栓
  老年人尤其是血液循环不好的人,临睡前可适当喝点水,减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。但要注意的是,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。
  7、运动后间断性、小口补水
  运动后忌讳猛烈补水,比如一口气喝上一瓶饮料,这会增加心脏负担,应以间断性、小口补水为宜。
  喝一个月白开水,改善身心,皮肤也受益
  通常来讲,人体内50%的水来自饮水,40%来自食物中所含的水,体内代谢还会产生10%的水。因喝水在人体水来源比重最大,调节饮水摄入能够显著改善身心状况。
  1、精神创造力提升
  美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示,如果你能在30天内只喝白水,大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快,而水是供氧的最重要因素。
  研究结果证实,每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%。如果大脑缺水,神经海马体的神经传递就会受到影响,头脑会比较昏沉,反应慢。
  2、看起来更年轻
  英国《每日邮报》上刊登一篇文章,描述了一位42岁母亲的真实经历。她通过连喝30天白开水的方法,解决了长期存在的头痛和消化不良。
  水分能够保持细胞活性,因此,喝水可以减慢老化过程,维持肌肉和骨骼的韧性和强度,让皮肤更加健康柔软,身材更加丰满。同样年纪,爱喝水的人皮肤弹性更好。
  3、心脑血管更健康
  《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现,相比每天喝水少于2杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。
  水进入人体后经过20秒就能到达血液,使血液黏度降低,这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。
  4、新陈代谢加速
  有研究表明,不管你饮食如何,坚持每天摄入白开水,就能有效提高新陈代谢速度。据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果,早上刚醒,饮用大约500毫升的水,新陈代谢速度就会提高24%。
  如果你30天只喝白水,身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出,还能帮助减少腹部脂肪。
  5、抗病能力提高
  毫不夸张地说,水关系到全身的健康,饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能,排出有毒物质。
  由于水参与整个身体循环,保证身体不缺水,总体上就提高了身体抗病能力。



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 楼主| 发表于 2016-3-26 06:59 | 显示全部楼层
rhj6836 发表于 2016-3-25 09:01
总体上就提高了身体抗病能力。

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 楼主| 发表于 2016-3-26 06:57 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2016-3-27 07:06 | 显示全部楼层

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发表于 2016-3-25 08:40 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
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发表于 2016-3-25 08:43 | 显示全部楼层
十分感谢分享,辛苦了!
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发表于 2016-3-25 08:44 | 显示全部楼层
十分感谢分享,辛苦了!
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发表于 2016-3-25 08:45 | 显示全部楼层
谢谢精彩分析,认真学习!
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发表于 2016-3-25 08:46 | 显示全部楼层
谢谢分享!楼主辛苦了!
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发表于 2016-3-25 08:48 | 显示全部楼层
有一定道理,谢谢分享!
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发表于 2016-3-25 09:01 | 显示全部楼层
总体上就提高了身体抗病能力。
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发表于 2016-3-25 11:23 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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发表于 2016-3-25 12:45 | 显示全部楼层
多谢楼主分享!
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发表于 2016-3-25 13:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享

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发表于 2016-3-25 19:59 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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 楼主| 发表于 2016-3-26 06:55 | 显示全部楼层

祝股票天天一字板涨停,打新中签,发大财
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