催眠的5种益处

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催眠听起来好像是巫师或者骗子才干的事。其实不然。催眠也会有助于维持和促进人体健康。

美国心理学协会称，催眠跟普通人所认为的不太一样，它并不仅仅是催眠师对着患者说一句“你现在会觉得非常非常想睡觉”那么简单，事实上，催眠是一种和其他治疗手法共同实施的临床诊疗手段。美国心理学协会官网表示，出于对患者的身心健康考虑，进行催眠疗法的只能是有专业行医资格的心理学家或精通相关专业知识的专家。

美国临床催眠学会称，催眠可以使人进入一种专注的状态。通过催眠可以引导人的意识，这让研究者们和临床医学专家们更为热衷于研究催眠疗法，希望终有一天它能被更广泛地应用于临床医学研究。

美国梅约诊所表示，催眠疗法通过催眠治疗家或者本身使用语句重复和(或)心理意象使求治者进入一种精神高度集中的“恍惚状态”。求治者这时会感觉到平静、放松，对治疗者施加的心理暗示做出积极回应。

尽管催眠一度被认为是一种上不得厅堂的把戏，但是现在，越来越多的人意识到了催眠的重要性。美国医学会和美国心理学协会先后在1958年和1961年认可催眠是一种精神治疗方法。但是这并不意味着催眠是一剂特效药，事实上，催眠对于身体健康究竟是否能产生持续性的好处还有待科学考证。现在我们还不能确定，催眠是否真的有助于减肥和戒烟。但是学界相信，催眠的好处会逐渐被更多人接受。现在，我们就来看看催眠对人体有哪些好处。

催眠有助于使人进入深度睡眠

在早期研究催眠和睡眠的实验中，研究者们仅仅要求实验对象口头陈述自己在催眠后的睡眠质量。但在瑞士最新的研究中，研究者们可以通过对实验对象进行脑电波活动的观测判断催眠对于睡眠的影响。参与试验的志愿者是一组健康的年轻女性。在听完一段有催眠暗示的磁带后，她们进行了90分钟的睡眠。相较于睡前听一段中性的语音控制文本来说，“易受暗示组”的女性，慢波睡眠最多增长了80%。慢波睡眠的特征是脑电波平坦且摆动缓慢。这项研究的负责人、来自苏黎世大学的马朗·科迪在一份研究结果声明中说：“对有睡眠问题的患者和老年人来说，这个研究结果可能会有重要的价值。和很多催眠药物相比，催眠术没有副作用。”

催眠能缓解肠道易激综合症症状

2003年的一项科学研究表示，204位肠道易激综合症患者在经过每周12次、每次1小时的催眠治疗之后，71%的患者表示症状有所减轻。而在这71%的患者中又有81%的人认为他们在接下去的7年里症状不断地缓解。研究者马格纳斯表示，这说明了催眠疗法有利于减少个人的健康护理费用以及社会在卫生方面的相关支出。而催眠也是对抗肠道易激综合症的有力武器之一。

催眠能够应对潮热

女性绝经后，每周大约会有50次左右的潮热感。但是一份2013年的研究报告表明，在经过每周5次的催眠后，接受治疗女性的潮热次数能下降74%左右。而那些仅接受每周会诊的女性，她们的潮热次数只能减少17%左右。

催眠能够减轻痛苦

至今为止，关于催眠能减缓疼痛的研究应该是数量最多的。2000年和2009年的两项荟萃分析表示催眠对缓解部分身体疼痛的确有显著的作用，比如：纤维肌痛、关节炎和癌症带来的疼痛，但是研究也指出，很少有医生在实践过程中使用催眠疗法，而真正使用的医生却往往没有相关的资格许可证明。

催眠能够缓解神经紧张

由于催眠对于引导人的意识具有明显的功效，它也常常被用来缓解由于手术、扫描检查甚至是生育带来的紧张情绪。2012年，梅琳达·贝克在《华尔街日报》中写道：“这种治疗机制就好比是对患者使用了镇静剂，正是由于患者本身的希望，催眠才达到了它们应该有的效果，使得患者们不再痛苦、害怕、焦虑。”2010年的一项研究报告称，现在，越来越多的研究希望证明催眠是否有助于减轻广泛性焦虑，也被称为特质焦虑。尽管先前的实验已经开始研究催眠对抑郁症的缓解作用，但是现在这些研究才刚刚起步，学界还有很长的路要走。

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