刮油高手在这里吃四大粗粮让你闪电瘦

ztl6836 · 发表于 2016-4-2 08:21

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　粗粮含较多的纤维，不易被人体消化和吸收并能够吸收水分增加大便量，从而刺激肠道排便反射，能有效的缓解便秘，顺利排毒排油，是一种很好的减肥食品。以下四大粗粮更是刮油高手，让你闪电瘦！

　　1、红薯

　　这是大家比较熟悉的一种食物了，也比较常见，在冬季里，红薯特别瘦欢迎。由于其松软的纤维质，消化较为容易，还具有通便排毒的功效，饱腹感较强，所以，经常被当做减肥食物。也可以直接将其当成主食，制作为各种薯类食品，因为红薯的热量极低，所以不用担心吃红薯会导致你会变得有多胖。

　　2、玉米

　　玉米也是一种非常常见的干粮，其口感甜美，可以用于煲汤，也可以当做零食。它含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质。经常食用可以促进胃肠道的蠕动，加速排除体内毒素，营养价值也很高，是减肥食谱中经常出现的一类食物。

　　3、燕麦

　　许多有着减肥经验的人都知道，燕麦是非常好的一种粗粮，对减肥帮助极大。燕麦含有丰富的营养物质，不会让你的身体缺乏能量，即使吃的少，获得的能量绝不会少。对促进人体的新陈代谢和润肠通便，作用良好，患有高血脂和高血压的人，常吃燕麦能够起到治疗作用，燕麦还可以作为早餐食用，营养价值很高。

　　4、糙米

　　糙米被称为减肥人士必吃的食物，由此可见，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出，对高血脂的人帮助极大。此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身。

　　小编提醒：吃粗粮有一个前提是，饮食要清淡。如果在吃粗粮的同时，你还吃薯条、披萨、炸鸡等高热量的食物，那么你的粗粮都白吃了！

liangkuangk2 · 发表于 2016-4-2 08:54

谢谢楼主分享

1608910781 · 发表于 2016-4-2 08:59

谢谢楼主分享了

wbdd · 发表于 2016-4-2 09:15

又是新的一天！

梁山云清 · 发表于 2016-4-2 09:28

谢谢分享！！！

二步山 · 发表于 2016-4-2 09:29

谢谢楼主分享

弥陀佛 · 发表于 2016-4-2 10:52

谢谢楼主分享！

muge · 发表于 2016-4-2 11:33

谢谢楼主分享

ztl6836 · 发表于 2016-4-2 11:54

muge 发表于 2016-4-2 11:33
谢谢楼主分享

祝股票天天一字板涨停，打新中签，发大财

桂花飘香 · 发表于 2016-4-3 06:41

111111111111

mmm999 · 发表于 2016-4-3 10:19

谢谢分享！！！！！！！！！

王者之道 · 发表于 2019-2-15 04:28

感谢分享！

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