如果你的孩子挑食，你可以做什么？

股市复仇者

你儿童时期不喜欢吃豌豆和胡萝卜吗?你的孩子只吃褐色或黄色的食物吗?

挑食是由于过度敏感的味蕾或对食物本身的厌恶，更经常的是它可以由行为而引起。无论哪种方式，挑食都会使父母和孩子不开心。避免餐桌上的争吵，并尝试注册营养师克里斯汀.博文推荐的各种健康饮食。

挑食的注意事项

将吃饭变成一次美好的经历。将电子产品放到以便、关掉电视并尝试与其他人享受进食的时光。

让你的孩子参与到食物的准备中，从一起去市场挑选水果到用水刷锅等，让他们做适合他们年龄的事情。

将健康食品“伪装”起来。加入西葫芦尼或挤上蕃茄酱。将水果和蔬菜切成块并摆出笑脸或彩虹的样子。在水果和蔬菜上淋上酸奶。

原谅没有吃完食物的孩子。家长应鼓励孩子每一种食物至少要吃一口，只是鼓励而不是要求。

给予复合维生素，这有助于确保能够补充少量所需的维生素和矿物质。小安素之类的补充饮料是一种不错的选择，但是鲍文提醒说这样可以会激发儿童对补充饮料的依赖度。

鲍文说如果连你自己都不吃花椰菜，就更不要指望您的孩子吃花椰菜了。父母的饮食行为对孩子饮食模式的形成是很重要的。

不要轻易放弃只吃过两三次的食物。在孩子接受新食物之前至少要尝试10次。尝试对食物的不同准备和介绍。

不要用一种食物去奖励另一种食物。不要以甜点作为吃南瓜的奖励，而要去考虑非食品的奖励：视频游戏、电子图书或去动物园玩。例如，在完成贴图后可以用贴纸赢得了一个新的食物样本。

如果孩子不喜欢吃今天做的菜，不要为他重新准备。

不要一整天都在吃东西。每天尽量保持一致的用餐和零食时间，一天只能吃两三个零食。这可以帮助保持孩子的饥饿。确保零食是健康的并且碳水化合物含量不高，特别是当孩子在上顿饭没吃好的情况下。鲍文建议食用奶酪或酸奶之类的蛋白质。

不要过度紧张。“过度关注食物只会营造紧张气氛”，博文说。记住，父母负责提供食物，孩子负责吃。

不要将所有新食物放在一个盘子中。将新食物和两到四个熟悉的食物混合在一起。博文建议蹒跚学步的孩子的盘子中放3种食物，对于大一些的孩子可以放4-5种食物。

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